Taboulé au quinoa et aux légumes croquants
Un taboulé sans boulgour : quinoa refroidi, carottes et poivron en bâtonnets, vinaigrette à l'oignon râpé et ciboulette, pour une salade légère.
Ce taboulé au quinoa remplace le boulgour par une céréale sans gluten. Il accompagne facilement une viande grillée ou un plat de poisson.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson15 min
- Repos30 min
- Total1 h 05
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonCuisson à l'eau
- Coût estimé3,76 € 0,94 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 1,00 €
- 0,69 €
- 0,19 €
- 0,99 €
- 0,30 €
- 0,59 €
Préparation
- Faites cuire le quinoa 10 minutes dans deux fois son volume d'eau, puis laissez-le refroidir.
- Coupez les carottes et le poivron en fins bâtonnets. ≈ 8 min
- Faites-les cuire 3 minutes dans de l'eau bouillante, puis égouttez-les.
- Râpez finement l'oignon et mélangez-le à la vinaigrette. ≈ 8 min
- Ajoutez la vinaigrette au quinoa refroidi et aux légumes.
- Mélangez et parsemez de ciboulette hachée. ≈ 4 min
L'addition
Taboulé au quinoa et aux légumes croquants
- 200 g de quinoa1,00 €
- 2 carottes0,69 €
- 1 oignon0,19 €
- 1 poivron rouge0,99 €
- Vinaigrette à l'huile d'olive0,30 €
- Ciboulette0,59 €
Total3,76 €
soit 0,94 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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