Taboulé au quinoa et aux légumes croquants

Taboulé au quinoa et aux légumes croquants

Cuisine végétarienne

Un taboulé sans boulgour : quinoa refroidi, carottes et poivron en bâtonnets, vinaigrette à l'oignon râpé et ciboulette, pour une salade légère.

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Ce taboulé au quinoa remplace le boulgour par une céréale sans gluten. Il accompagne facilement une viande grillée ou un plat de poisson.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Repos30 min
  • Total1 h 05
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonCuisson à l'eau
  • Coût estimé3,76 € 0,94 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 1,00 €
  • 0,69 €
  • 0,19 €
  • 0,99 €
  • 0,30 €
  • 0,59 €

Préparation

  1. Faites cuire le quinoa 10 minutes dans deux fois son volume d'eau, puis laissez-le refroidir.
  2. Coupez les carottes et le poivron en fins bâtonnets. ≈ 8 min
  3. Faites-les cuire 3 minutes dans de l'eau bouillante, puis égouttez-les.
  4. Râpez finement l'oignon et mélangez-le à la vinaigrette. ≈ 8 min
  5. Ajoutez la vinaigrette au quinoa refroidi et aux légumes.
  6. Mélangez et parsemez de ciboulette hachée. ≈ 4 min

L'addition

Taboulé au quinoa et aux légumes croquants

  • 200 g de quinoa1,00 €
  • 2 carottes0,69 €
  • 1 oignon0,19 €
  • 1 poivron rouge0,99 €
  • Vinaigrette à l'huile d'olive0,30 €
  • Ciboulette0,59 €

Total3,76 €

soit 0,94 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 200 g de quinoa
  • 2 carottes
  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • Vinaigrette à l'huile d'olive
  • Ciboulette

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