Soupe de potiron épicée aux légumes et au curry
Une soupe de potiron végétarienne parfumée au curry, au gingembre, au cumin et à la coriandre, avec carotte, céleri-rave et poireau, servie avec de la crème.
Cette soupe de potiron végétarienne est relevée d'épices chaudes et enrichie de légumes. Elle se sert avec une cuillère de crème fraîche et des herbes fraîches.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation25 min
- Temps de cuisson30 min
- Total55 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijotage
- Coût estimé3,49 € 0,87 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
Ingrédients
personnes
- 0,13 €
- 0,09 €
- 0,09 €
- 0,09 €
- 0,05 €
- 0,27 €
- 0,06 €
- 0,30 €
- 1,63 €
- 0,07 €
- 0,10 €
- 0,61 €
Préparation
- Émincez l'oignon et faites-le revenir 3 minutes dans l'huile, dans une marmite.
- Ajoutez les épices et faites-les cuire 2 minutes en remuant.
- Lavez soigneusement le poireau, coupez-le en rondelles, ajoutez-le et faites cuire 3 minutes.
- Retirez la peau, le pied et les graines du potiron, puis coupez la chair en dés. ≈ 8 min
- Nettoyez la carotte et le céleri-rave et coupez-les en morceaux. ≈ 8 min
- Versez le bouillon et portez à ébullition.
- Ajoutez le potiron : les légumes doivent être couverts. Sinon, ajoutez du bouillon et portez à nouveau à ébullition.
- Ajoutez le laurier, la carotte et le céleri-rave. ≈ 3 min
- Laissez cuire 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que le potiron soit tendre à la pointe d'une fourchette.
- Ciselez grossièrement la coriandre ou le persil. ≈ 8 min
- Retirez les feuilles de laurier de la soupe. ≈ 3 min
- Mixez la soupe. ≈ 4 min
- Servez dans des bols, garnissez de coriandre ou de persil et d'une cuillère de crème fraîche ou de fromage frais. ≈ 10 min
L'addition
Soupe de potiron épicée aux légumes et au curry
- 1 oignon0,13 €
- 3 c. à soupe d'huile végétale0,09 €
- 1 c. à café de curry en poudre0,09 €
- 1 c. à café de gingembre en poudre (ou un petit morceau de gingembre frais)0,09 €
- 1 c. à café de cumin moulu0,05 €
- 2 c. à café de coriandre moulue0,27 €
- Poivre et/ou 1 à 2 c. à café de sambal0,06 €
- 1 petit poireau0,30 €
- 500 ml de bouillon1,63 €
- 50 g de carotte0,07 €
- 50 g de céleri-rave0,10 €
- 1 à 2 c. à soupe de coriandre ou de persil frais0,61 €
Total3,49 €
soit 0,87 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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