Poêlée d'ail frais, asperges et crevettes aux œufs
Ail nouveau, asperges vertes et crevettes poêlés puis liés aux œufs brouillés, à servir tout de suite : une poêlée basque rapide et parfumée pour quatre.
Un mélange de printemps où l'ail nouveau, les asperges vertes et les crevettes se retrouvent liés dans un œuf à peine pris. Il faut aller vite et servir sans attendre : le jaune doit rester coulant. Une poêlée légère, idéale pour un dîner improvisé.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson15 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtMoyen
- Calories461 kcal/pers.
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé14,04 € 3,51 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Sans gluten
- Pauvre en lactose
Ingrédients
personnes
- 0,60 €
- 1,19 €
- 3,55 €
- 0,01 €
- 7,10 €
- 1,59 €
Préparation
- Dans une poêle, faites chauffer l'huile et ajoutez l'ail nouveau et les asperges vertes.
- Laissez à feu moyen jusqu'à ce qu'ils prennent un peu de couleur. ≈ 3 min
- Ajoutez les crevettes, faites-les sauter avec les légumes, salez et réservez.
- Cassez les œufs et mélangez-les dans un bol. ≈ 4 min
- Dans une grande poêle, remettez les asperges et l'ail à feu vif.
- Quand les légumes sont bien chauds, ajoutez les œufs, salez et laissez quelques secondes jusqu'à ce que le blanc prenne. ≈ 2 min
- Éteignez le feu et mélangez bien à la spatule en cassant le jaune d'œuf, puis servez. ≈ 4 min
- Servez avant que le jaune ne soit cuit. ≈ 2 min
L'addition
Poêlée d'ail frais, asperges et crevettes aux œufs
- 75 ml d'huile d'olive vierge0,60 €
- 200 g d'ail nouveau en dés1,19 €
- 200 g d'asperges vertes en dés3,55 €
- Sel0,01 €
- 400 g de crevettes décortiquées et coupées en deux7,10 €
- 8 œufs1,59 €
Total14,04 €
soit 3,51 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 461 kcal |
|---|---|
| Lipides | 28 g |
| dont saturés | 5,5 g |
| Glucides | 13,6 g |
| dont sucres | 1,4 g |
| Fibres | 4 g |
| Protéines | 36,4 g |
| Sel | 0,78 g |
🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube
✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction
Vos avis (0)
Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !
Vous avez testé cette recette ? Connectez-vous pour laisser votre avis et votre note.
Pour proposer une correction, il faut être membre. Inscrivez-vous gratuitement, ou connectez-vous : vous pourrez alors signaler une erreur ou proposer une amélioration, et Axelle la relira.
Créer un compte gratuit Se connecter
Vous reviendrez sur cette recette juste après.