Poêlée d'ail frais, asperges et crevettes aux œufs

Poêlée d'ail frais, asperges et crevettes aux œufs

Plats

Ail nouveau, asperges vertes et crevettes poêlés puis liés aux œufs brouillés, à servir tout de suite : une poêlée basque rapide et parfumée pour quatre.

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Un mélange de printemps où l'ail nouveau, les asperges vertes et les crevettes se retrouvent liés dans un œuf à peine pris. Il faut aller vite et servir sans attendre : le jaune doit rester coulant. Une poêlée légère, idéale pour un dîner improvisé.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Total35 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtMoyen
  • Calories461 kcal/pers.
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé14,04 € 3,51 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Sans gluten
  • Pauvre en lactose

Ingrédients

4 personnes
  • 0,60 €
  • 1,19 €
  • 3,55 €
  • 0,01 €
  • 7,10 €
  • 1,59 €

Préparation

  1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile et ajoutez l'ail nouveau et les asperges vertes.
  2. Laissez à feu moyen jusqu'à ce qu'ils prennent un peu de couleur. ≈ 3 min
  3. Ajoutez les crevettes, faites-les sauter avec les légumes, salez et réservez.
  4. Cassez les œufs et mélangez-les dans un bol. ≈ 4 min
  5. Dans une grande poêle, remettez les asperges et l'ail à feu vif.
  6. Quand les légumes sont bien chauds, ajoutez les œufs, salez et laissez quelques secondes jusqu'à ce que le blanc prenne. ≈ 2 min
  7. Éteignez le feu et mélangez bien à la spatule en cassant le jaune d'œuf, puis servez. ≈ 4 min
  8. Servez avant que le jaune ne soit cuit. ≈ 2 min

L'addition

Poêlée d'ail frais, asperges et crevettes aux œufs

  • 75 ml d'huile d'olive vierge0,60 €
  • 200 g d'ail nouveau en dés1,19 €
  • 200 g d'asperges vertes en dés3,55 €
  • Sel0,01 €
  • 400 g de crevettes décortiquées et coupées en deux7,10 €
  • 8 œufs1,59 €

Total14,04 €

soit 3,51 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories461 kcal
Lipides28 g
dont saturés5,5 g
Glucides13,6 g
dont sucres1,4 g
Fibres4 g
Protéines36,4 g
Sel0,78 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 75 ml d'huile d'olive vierge
  • 200 g d'ail nouveau en dés
  • 200 g d'asperges vertes en dés
  • Sel
  • 400 g de crevettes décortiquées et coupées en deux
  • 1 petit bouquet de persil haché
  • 8 œufs

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