Hareng mariné à la tomate et aux oignons
Des filets de hareng en bocal, marinés une nuit avec une compotée d'oignons au concentré de tomate et au paprika, servis sur du bon pain noir bien frais.
Cette entrée polonaise se prépare la veille : des filets de hareng reposent en bocal sous une compotée d'oignons à la tomate. Servez-les sur du pain noir.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson10 min
- Repos12 h
- Total12 h 30
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories196 kcal/pers.
- Mode de cuissonmarinade
- Coût estimé1,02 € 0,26 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,39 €
- 0,13 €
- 0,25 €
- 0,01 €
- 0,00 €
- 0,18 €
- 0,06 €
Préparation
- Épluchez et hachez les oignons, faites-les suer dans un peu d'huile. Ajoutez le concentré de tomate et, si nécessaire, un peu d'eau. Assaisonnez de sel, de sucre, de poivre et de paprika. Laissez chauffer environ une minute, puis laissez refroidir.
- Coupez les harengs en morceaux et disposez-les dans un bocal, en intercalant chaque couche avec la préparation aux oignons. Laissez reposer une nuit.
- Servez les harengs avec les oignons sur du pain noir. ≈ 2 min
L'addition
Hareng mariné à la tomate et aux oignons
- 3 oignons0,39 €
- 70 ml d'huile0,13 €
- 1 petite boîte de concentré de tomate (70 g)0,25 €
- 1 c. à café de sel0,01 €
- 1 c. à café de sucre0,00 €
- 1 c. à café de paprika0,18 €
- Poivre0,06 €
Total1,02 €
soit 0,26 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 196 kcal |
|---|---|
| Lipides | 16,7 g |
| dont saturés | 2,1 g |
| Glucides | 8,9 g |
| dont sucres | 7,2 g |
| Fibres | 2 g |
| Protéines | 1,6 g |
| Sel | 0,12 g |
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