Hareng mariné à la tomate et aux oignons

Hareng mariné à la tomate et aux oignons

Entrées

Des filets de hareng en bocal, marinés une nuit avec une compotée d'oignons au concentré de tomate et au paprika, servis sur du bon pain noir bien frais.

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Cette entrée polonaise se prépare la veille : des filets de hareng reposent en bocal sous une compotée d'oignons à la tomate. Servez-les sur du pain noir.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson10 min
  • Repos12 h
  • Total12 h 30
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories196 kcal/pers.
  • Mode de cuissonmarinade
  • Coût estimé1,02 € 0,26 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 0,39 €
  • 0,13 €
  • 0,25 €
  • 0,01 €
  • 0,00 €
  • 0,18 €
  • 0,06 €

Préparation

  1. Épluchez et hachez les oignons, faites-les suer dans un peu d'huile. Ajoutez le concentré de tomate et, si nécessaire, un peu d'eau. Assaisonnez de sel, de sucre, de poivre et de paprika. Laissez chauffer environ une minute, puis laissez refroidir.
  2. Coupez les harengs en morceaux et disposez-les dans un bocal, en intercalant chaque couche avec la préparation aux oignons. Laissez reposer une nuit.
  3. Servez les harengs avec les oignons sur du pain noir. ≈ 2 min

L'addition

Hareng mariné à la tomate et aux oignons

  • 3 oignons0,39 €
  • 70 ml d'huile0,13 €
  • 1 petite boîte de concentré de tomate (70 g)0,25 €
  • 1 c. à café de sel0,01 €
  • 1 c. à café de sucre0,00 €
  • 1 c. à café de paprika0,18 €
  • Poivre0,06 €

Total1,02 €

soit 0,26 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories196 kcal
Lipides16,7 g
dont saturés2,1 g
Glucides8,9 g
dont sucres7,2 g
Fibres2 g
Protéines1,6 g
Sel0,12 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 4 filets de hareng
  • 3 oignons
  • 70 ml d'huile
  • 1 petite boîte de concentré de tomate (70 g)
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café de sucre
  • 1 c. à café de paprika
  • Poivre
  • Un peu d'eau si nécessaire
  • Pain noir pour servir

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