Galettes de tomate et de gluten façon gyros
Des galettes végétariennes à l'avoine, à la semoule et au gluten, parfumées au gyros, à la sarriette et aux tomates confites à l'oignon, sans viande.
Ces galettes végétariennes reprennent le goût du gyros grec, avec des tomates et des oignons revenus dans la pâte. Elles se préparent avec des ingrédients simples.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson15 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonCuisson à la poêle
- Coût estimé2,02 € 0,51 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 0,19 €
- 0,56 €
- 0,72 €
- 0,28 €
- 0,19 €
- 0,01 €
- 0,07 €
Préparation
- Mélangez à parts égales les flocons d'avoine, la semoule et le gluten. ≈ 4 min
- Ajoutez la sarriette, les piments, l'épice gyros, le sel et le poivre. ≈ 3 min
- Délayez le mélange avec de l'eau et un peu de sauce soja pour obtenir une pâte. ≈ 4 min
- Coupez les tomates et les oignons en dés, puis faites-les revenir à la poêle avec un peu d'huile et de poivre.
- Incorporez-les à la pâte. ≈ 4 min
- Formez des galettes dans la poêle et faites-les dorer avec un peu d'huile.
L'addition
Galettes de tomate et de gluten façon gyros
- Flocons d'avoine, en quantité égale aux autres céréales0,19 €
- Semoule de blé tendre, en quantité égale aux autres céréales0,56 €
- Gluten de blé, en quantité égale aux autres céréales0,72 €
- Sauce soja, en quantité suffisante0,28 €
- Tomates et oignons, en quantité suffisante0,19 €
- Sarriette, piment, épice gyros, sel et poivre0,01 €
- Huile, pour la cuisson0,07 €
Total2,02 €
soit 0,51 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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