Galettes de tomate et de gluten façon gyros

Galettes de tomate et de gluten façon gyros

Cuisine végétarienne

Des galettes végétariennes à l'avoine, à la semoule et au gluten, parfumées au gyros, à la sarriette et aux tomates confites à l'oignon, sans viande.

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Ces galettes végétariennes reprennent le goût du gyros grec, avec des tomates et des oignons revenus dans la pâte. Elles se préparent avec des ingrédients simples.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Total35 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonCuisson à la poêle
  • Coût estimé2,02 € 0,51 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 0,19 €
  • 0,56 €
  • 0,72 €
  • 0,28 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €

Préparation

  1. Mélangez à parts égales les flocons d'avoine, la semoule et le gluten. ≈ 4 min
  2. Ajoutez la sarriette, les piments, l'épice gyros, le sel et le poivre. ≈ 3 min
  3. Délayez le mélange avec de l'eau et un peu de sauce soja pour obtenir une pâte. ≈ 4 min
  4. Coupez les tomates et les oignons en dés, puis faites-les revenir à la poêle avec un peu d'huile et de poivre.
  5. Incorporez-les à la pâte. ≈ 4 min
  6. Formez des galettes dans la poêle et faites-les dorer avec un peu d'huile.

L'addition

Galettes de tomate et de gluten façon gyros

  • Flocons d'avoine, en quantité égale aux autres céréales0,19 €
  • Semoule de blé tendre, en quantité égale aux autres céréales0,56 €
  • Gluten de blé, en quantité égale aux autres céréales0,72 €
  • Sauce soja, en quantité suffisante0,28 €
  • Tomates et oignons, en quantité suffisante0,19 €
  • Sarriette, piment, épice gyros, sel et poivre0,01 €
  • Huile, pour la cuisson0,07 €

Total2,02 €

soit 0,51 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • Flocons d'avoine, en quantité égale aux autres céréales
  • Semoule de blé tendre, en quantité égale aux autres céréales
  • Gluten de blé, en quantité égale aux autres céréales
  • Sauce soja, en quantité suffisante
  • Tomates et oignons, en quantité suffisante
  • Sarriette, piment, épice gyros, sel et poivre
  • Huile, pour la cuisson

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