Escalopes de poulet aux aubergines

Escalopes de poulet aux aubergines

Plats

Escalopes de poulet dorées à la poêle, servies avec une poêlée d'aubergines, tomates et citron relevée d'une pointe de curry.

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Des escalopes de poulet nappées d'une poêlée d'aubergines fondantes, de tomates et d'échalotes, relevée d'ail, de citron et d'une pincée de curry. Un plat principal complet et parfumé.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson25 min
  • Repos10 min
  • Total1 h 05
  • DifficultéFacile
  • CoûtMoyen
  • Calories334 kcal/pers.
  • Mode de cuissonfour, poêle
  • Coût estimé11,50 € 2,88 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 6,83 €
  • 2,97 €
  • 0,61 €
  • 0,25 €
  • 0,40 €
  • 0,08 €
  • 0,36 €

Préparation

  1. Faites chauffer l'huile d'olive à feu vif dans une sauteuse.
  2. Ajoutez les échalotes émincées, les tomates coupées en quartiers et les aubergines en dés. ≈ 3 min
  3. Laissez cuire 5 minutes à feu vif en remuant, puis ajoutez l'ail écrasé et le citron en quartiers. Salez et poivrez.
  4. Poursuivez 5 minutes à feu vif en remuant, puis saupoudrez de curry et laissez mijoter 10 minutes à feu moyen.
  5. Pendant ce temps, faites dorer les escalopes dans une poêle séparée avec un peu d'huile et de beurre. Salez et poivrez.
  6. Une fois cuites, disposez les escalopes dans le plat de service. ≈ 2 min
  7. Déglacez la poêle avec un peu d'eau et versez ce jus sur les escalopes.
  8. Recouvrez avec la préparation aux aubergines et ajoutez un peu de crème. ≈ 3 min

L'addition

Escalopes de poulet aux aubergines

  • 4 escalopes de poulet6,83 €
  • 3 aubergines2,97 €
  • 2 tomates0,61 €
  • 1 citron0,25 €
  • 2 échalotes0,40 €
  • 2 gousses d'ail0,08 €
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive0,36 €

Total11,50 €

soit 2,88 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories334 kcal
Lipides13,1 g
dont saturés2,3 g
Glucides10,8 g
dont sucres8,8 g
Fibres7,7 g
Protéines38 g
Sel0,19 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 4 escalopes de poulet
  • 3 aubergines
  • 2 tomates
  • 1 citron
  • 2 échalotes
  • 2 gousses d'ail
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 pincée de curry, sel et poivre

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