Érissery aux bananes vertes et à la noix de coco

Érissery aux bananes vertes et à la noix de coco

Plats

Une recette douce et parfumée du Kerala : des bananes vertes mijotées avec des lentilles mungo, une pâte de coco et un tadka aux graines de moutarde.

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Ce plat du sud de l'Inde accompagne souvent les repas de fête. La banane verte, cuite avec des lentilles et une pâte de coco, donne une préparation onctueuse et légèrement sucrée.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson30 min
  • Total50 min
  • DifficultéFacile
  • Mode de cuissonCuisson à l'eau et à la poêle
  • Végan
  • Végétarien
  • Sans gluten

Ingrédients

4 personnes
  • 0,20 €
  • 0,85 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,17 €
  • 0,56 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Faites revenir les lentilles à sec quelques instants, puis couvrez d'eau et faites-les cuire.
  2. Ajoutez les morceaux de banane, le curcuma et le sel, puis laissez cuire jusqu'à ce que les bananes soient tendres.
  3. Mixez la noix de coco avec les piments verts et le cumin, en ajoutant un peu d'eau, jusqu'à obtenir une pâte. ≈ 4 min
  4. Incorporez cette pâte au mélange de lentilles et de bananes. ≈ 4 min
  5. Laissez cuire à petit feu quelques minutes, jusqu'à ce que la préparation épaississe, puis éteignez le feu.
  6. Dans une petite casserole, faites chauffer l'huile de coco et faites éclater les graines de moutarde.
  7. Ajoutez les piments secs et les feuilles de curry, puis versez ce tadka sur l'érissery. ≈ 3 min
  8. Mélangez bien avant de servir. ≈ 4 min

Avant de commencer

Ingrédients

  • 2 bananes plantains vertes, pelées et coupées en petits dés
  • 50 g de lentilles mungo décortiquées
  • 125 ml de noix de coco râpée
  • 2 à 3 piments verts, coupés en deux
  • ¼ c. à café de cumin
  • ¼ c. à café de curcuma
  • ½ c. à café de piment en poudre (facultatif)
  • sel, selon le goût
  • 2 c. à soupe d'huile de coco
  • ½ c. à café de graines de moutarde
  • 2 piments rouges séchés
  • 1 branche de feuilles de curry

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