Comment faire du tofu maison
Apprenez à préparer votre propre tofu à partir de haricots de soja séchés. Une recette simple et efficace pour des protéines végétales de qualité.
Le tofu est un aliment riche en protéines végétales, essentiel dans de nombreuses recettes d'Asie. Mais il n'est pas toujours abordable. Voici comment fabriquer votre propre tofu à la maison, en utilisant des haricots de soja séchés. Vous obtiendrez également du lait de soja, un bonus important.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson30 min
- Repos35 min
- Total1 h 25
- DifficultéMoyen
- Mode de cuissoncasserole, robot culinaire
Ingrédients
personnes
- 0,16 €
Préparation
- Faites tremper les haricots de soja pendant 10 à 12 heures.
- Changez l'eau une ou deux fois pendant cette période, et retirez les haricots qui semblent moins frais. ≈ 3 min
- Versez 4 litres d'eau dans une casserole et portez à ébullition.
- Mixez les haricots de soja dans un robot culinaire ou un mixeur. ≈ 4 min
- Selon la consistance obtenue, vous pouvez ajouter jusqu'à 4 cuillères à soupe pour obtenir une purée très lisse. ≈ 3 min
- Ajoutez la purée dans la casserole contenant de l'eau bouillante.
- Lorsque la mousse commence à remonter, retirez la casserole du feu (attention à ne pas faire bouillir !) Couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes.
- Ensuite, faites bouillir à nouveau le mélange de soja en remuant.
- Lorsque la mousse remonte à nouveau, retirez la casserole. ≈ 3 min
- Filtrez le liquide dans une nouvelle casserole à l'aide d'une passoire. ≈ 3 min
- Attendez un peu et pressez pour extraire le lait restant (il sera chaud, faites attention). ≈ 3 min
- Faites chauffer le lait à feu doux pendant 5 minutes, et vous aurez ainsi préparé du lait de soja.
- Pour faire du tofu à partir du lait de soja, mélangez-le avec une solution coagulante composée d'eau chaude et d'un acide (vinaigre ou jus de citron). ≈ 4 min
- Remuez le lait de soja chaud avec une cuillère et ajoutez 1/3 de la solution coagulante. ≈ 4 min
- Arrêtez le mouvement dans le lait en remuant la cuillère dans le sens inverse et en forçant le liquide à s'arrêter. ≈ 3 min
- Versez 1/3 uniformément sur toute la surface et recouvrez d'un couvercle. ≈ 3 min
- Attendez 5 minutes.
- Lorsque vous regardez dans la casserole, vous verrez que la tofu commence à prendre. ≈ 3 min
- Versez le reste de la solution coagulante sur les parties de la surface où le lait n'a pas encore séparé. ≈ 3 min
- Recouvrez à nouveau et attendez 5 minutes, à ce moment-là, elle aura séparé en une masse de tofu et en une substance aqueuse.
- Utilisez une cuillère et une spatule pour retirer une partie de la pâte (réservez une partie pour la marinade).
- Versez le reste de la pâte dans une passoire. ≈ 3 min
- Placez la passoire sous une pression pendant 5 minutes.
- Ouvrez ensuite la passoire et pliez la pâte de tofu de manière à ce qu'elle se déforme dans plusieurs directions (cela rend la tofu plus stable). ≈ 3 min
- Ensuite, placez-la sous pression pendant 20 minutes, et votre tofu sera prêt.
- Conservez-la dans son propre liquide, dans un récipient hermétique. ≈ 3 min
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