Chou-fleur pané et frit à l'œuf
Des fleurons de chou-fleur cuits à l'eau, trempés dans l'œuf battu puis enrobés de chapelure et frits jusqu'à être dorés. Une garniture croustillante.
Des fleurons de chou-fleur cuits à l'eau, enrobés d'œuf battu et de chapelure, puis dorés à la poêle.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson25 min
- Total45 min
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonFriture
- Coût estimé0,58 € 0,19 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
Ingrédients
personnes
- 0,40 €
- 0,09 €
- 0,03 €
- 0,01 €
- 0,05 €
Préparation
- Faites bouillir de l'eau dans une grande casserole, ajoutez 1 c. à café de sel et le chou-fleur. Faites cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'il s'attendrisse.
- Égouttez et séparez le chou-fleur en fleurons. ≈ 2 min
- Battez les œufs dans un bol, puis ajoutez le bouillon en poudre (ou le sel, le poivre et un peu de sauce soja).
- Trempez les fleurons dans l'appareil à l'œuf.
- Pendant ce temps, faites chauffer un peu d'huile dans une poêle.
- Disposez la chapelure dans une assiette creuse et enrobez-y les fleurons trempés. ≈ 3 min
- Faites frire les fleurons jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
L'addition
Chou-fleur pané et frit à l'œuf
- 2 œufs0,40 €
- 60 g de chapelure0,09 €
- 1 c. à café de bouillon de volaille en poudre (ou sel, poivre et un peu de sauce soja)0,03 €
- 1 c. à café de sel0,01 €
- Huile pour la friture, en quantité suffisante0,05 €
Total0,58 €
soit 0,19 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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