Chou-fleur pané et frit à l'œuf

Chou-fleur pané et frit à l'œuf

Cuisine végétarienne

Des fleurons de chou-fleur cuits à l'eau, trempés dans l'œuf battu puis enrobés de chapelure et frits jusqu'à être dorés. Une garniture croustillante.

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Des fleurons de chou-fleur cuits à l'eau, enrobés d'œuf battu et de chapelure, puis dorés à la poêle.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson25 min
  • Total45 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonFriture
  • Coût estimé0,58 € 0,19 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien

Ingrédients

3 personnes
  • 0,40 €
  • 0,09 €
  • 0,03 €
  • 0,01 €
  • 0,05 €

Préparation

  1. Faites bouillir de l'eau dans une grande casserole, ajoutez 1 c. à café de sel et le chou-fleur. Faites cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'il s'attendrisse.
  2. Égouttez et séparez le chou-fleur en fleurons. ≈ 2 min
  3. Battez les œufs dans un bol, puis ajoutez le bouillon en poudre (ou le sel, le poivre et un peu de sauce soja).
  4. Trempez les fleurons dans l'appareil à l'œuf.
  5. Pendant ce temps, faites chauffer un peu d'huile dans une poêle.
  6. Disposez la chapelure dans une assiette creuse et enrobez-y les fleurons trempés. ≈ 3 min
  7. Faites frire les fleurons jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

L'addition

Chou-fleur pané et frit à l'œuf

  • 2 œufs0,40 €
  • 60 g de chapelure0,09 €
  • 1 c. à café de bouillon de volaille en poudre (ou sel, poivre et un peu de sauce soja)0,03 €
  • 1 c. à café de sel0,01 €
  • Huile pour la friture, en quantité suffisante0,05 €

Total0,58 €

soit 0,19 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 chou-fleur
  • 2 œufs
  • 60 g de chapelure
  • 1 c. à café de bouillon de volaille en poudre (ou sel, poivre et un peu de sauce soja)
  • 1 c. à café de sel
  • Huile pour la friture, en quantité suffisante

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