Brochettes de courgettes
Découvrez ces brochettes de courgettes, un plat simple et savoureux idéal pour les repas d'été. Les courgettes sont délicatement grillées avec du fromage râpé et des herbes fraîches.
Ces brochettes de courgettes sont un plat facile à préparer qui apporte une touche de fraîcheur aux repas d’été. Les courgettes sont délicatement grillées et garnies de fromage râpé, herbes fraîches et condiments.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson20 min
- Total35 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissongrillade
- Coût estimé3,58 € 0,90 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 2,00 €
- 0,77 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,13 €
- 0,07 €
- 0,03 €
- 0,08 €
- 0,05 €
- 0,26 €
- 0,08 €
Préparation
- Commencez par cuire les épinards crus, puis hachez-les finement et égouttez-les bien.
- Ensuite, mélangez les épinards hachés avec des pommes de terre cuites, de la farine, de la pâte d'ail et de gingembre, des piments hachés, un peu d'oignon haché, du sel et des épices, jusqu'à obtenir une pâte homogène. ≈ 4 min
- Préparez de petites boules ou des « kofta » (petits ragoûts) à partir des ingrédients. ≈ 10 min
- Faites-les frire dans l'huile et réservez-les.
- Dans une autre casserole, faites chauffer de l'huile de sésame et ajoutez les feuilles de laurier et les épices entières.
- Faites revenir finement haché dans une poêle jusqu'à ce qu'il prenne une légère couleur brun, puis ajoutez de la pâte d'ail et de gingembre.
- Ensuite, faites revenir le cumin, le curcuma et le piment en poudre dans un peu d'huile.
- Après quelques minutes, ajoutez le lait et de l'eau selon les proportions, puis faites épaissir la sauce.
- Enfin, déposez délicatement les kefta et couvrez. ≈ 3 min
- Laissez mijoter pendant 10 à 15 minutes.
L'addition
Brochettes de courgettes
- 500 g de moules fraîches2,00 €
- Une pomme de terre cuite (de taille moyenne)0,77 €
- 3 c. à soupe de farine0,04 €
- 1 cuillère à café d'ail et gingembre hachés0,07 €
- Oignon haché : 1/2 tasse0,13 €
- Deux piments verts, finement hachés0,07 €
- Une cuillère à café de poudre jaune0,03 €
- Épice de la noix de muscade : 1 cuillère à café0,08 €
- 1 c. à café de cumin en poudre0,05 €
- Lait : 1/2 tasse0,26 €
- Pour la cuisson à l'huile0,08 €
Total3,58 €
soit 0,90 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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