Bandiera : poivrons et oignons à la tomate

Bandiera : poivrons et oignons à la tomate

Plats

La bandiera, un plat italien de poivrons verts et d’oignons mijotés avec des tomates et une feuille de laurier. Simple, coloré et bon chaud comme tiède.

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Un plat italien simple et coloré : poivrons et oignons mijotés avec des tomates et une feuille de laurier. Il se mange chaud ou tiède.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson1 h
  • Total1 h 15
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories202 kcal/pers.
  • Mode de cuissonCuisson à couvert
  • Coût estimé2,92 € 0,73 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 1,56 €
  • 0,56 €
  • 0,34 €
  • 0,40 €
  • 0,05 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Épluchez, lavez et émincez les oignons. Lavez les poivrons, retirez le pédoncule et les graines, puis coupez-les en lanières en retirant les filaments blancs. ≈ 8 min
  2. Dans une casserole, versez 4 ou 5 c. à soupe d’huile, ajoutez les oignons, le laurier et les poivrons, puis faites revenir.
  3. Ajoutez les tomates coupées en morceaux, poivrez, salez, et faites cuire à feu doux, couvert, jusqu’à ce que le tout soit tendre.

L'addition

Bandiera : poivrons et oignons à la tomate

  • 300 g de poivrons verts1,56 €
  • 300 g d’oignons blancs0,56 €
  • 300 g de tomates pelées en conserve0,34 €
  • 4 à 5 c. à soupe d’huile d’olive0,40 €
  • poivre0,05 €
  • sel0,01 €

Total2,92 €

soit 0,73 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories202 kcal
Lipides16,2 g
dont saturés2,5 g
Glucides9,6 g
dont sucres7,8 g
Fibres5,1 g
Protéines2,1 g
Sel0,09 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 300 g de poivrons verts
  • 300 g d’oignons blancs
  • 300 g de tomates pelées en conserve
  • 4 à 5 c. à soupe d’huile d’olive
  • poivre
  • un petit morceau de feuille de laurier
  • sel

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