Vegetarische quiche met spinazie en cashewnoten

Vegetarische quiche met spinazie en cashewnoten

Desserts

Ontdek deze vegetarische variant van de traditionele quiche, gevuld met spinazie en cashewnoten. Een heerlijk en gezond recept.

Foto vergroten
↓ Naar het recept

De quiche, een traditioneel Frans dessert, wordt hier opnieuw geïntroduceerd in een vegetarische versie. Deze recepten vervangen de eieren, boter, melk en kaas door tofu en cashewnoten, en respecteert daarmee de principes van vegetarisme.

Ingrediënten en bereiding

  • Voorbereiding20 min
  • Kooktijd35 min
  • Totaal55 min
  • MoeilijkheidMakkelijk
  • KostprijsGoedkoop
  • Bereidingswijzevier
  • Geschatte kostprijs€ 6,96 € 1,16 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
  • Vegetarisch
  • Veganistisch

Ingrediënten

6 personen
  • € 0,12
  • € 1,44
  • € 0,94
  • € 3,09
  • € 0,05
  • € 0,20
  • € 0,10
  • € 0,11
  • € 0,91

Prijzen in België.

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 190 graden.
  2. In een hete pan, de spinazie toevoegen en laten garen tot hij zacht is.
  3. Breng op smaak met een snufje zout en peper. ≈ 2 min
  4. Gebruik een keukenmachine om de cashewnoten fijn te malen tot een poeder en een pasta.
  5. Voeg tofu, gist, sojamelk en kurkuma toe, en meng goed. ≈ 4 min
  6. Meng de producten uit stap 2 en 3, en voeg vervolgens zout en peper toe voor de smaak. ≈ 4 min
  7. Leg deeg in een taartvorm, giet vervolgens het mengsel in het midden, verdeel gelijkmatig, en bestrooi met paprikapoeder en tomatenplakjes. ≈ 2 min
  8. Verwarm de oven voor en bak gedurende ongeveer 30 tot 40 minuten.

De rekening

Vegetarische quiche met spinazie en cashewnoten

  • 1 eetlepel olijfolie€ 0,12
  • 1 kop verse spinazie, goed gewassen en fijn gesneden€ 1,44
  • Een halve kopje cashewnoten, geweekt in water gedurende meer dan een uur, en daarna uitgespoeld.€ 0,94
  • Een oud tofoe-blok€ 3,09
  • 4 eetlepels sojamelk€ 0,05
  • Een theelepel gemalen gember€ 0,20
  • Een snufje zout en peper€ 0,10
  • Een theelepel rode peperpoeder€ 0,11
  • 1-2 tomaten, in plakjes gesneden€ 0,91

Totaal€ 6,96

of € 1,16 per persoon

Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Voor je begint

Ingrediënten

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 kop verse spinazie, goed gewassen en fijn gesneden
  • Een halve kopje cashewnoten, geweekt in water gedurende meer dan een uur, en daarna uitgespoeld.
  • Een oud tofoe-blok
  • Bereik van een voedingsrijke gist
  • 4 eetlepels sojamelk
  • Een theelepel gemalen gember
  • Een snufje zout en peper
  • Een vegetarische vleesvervanger
  • Een theelepel rode peperpoeder
  • 1-2 tomaten, in plakjes gesneden

Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.

🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor

Heb je dit recept gefilmd, of ken je een video waarin het getoond wordt? Axelle bekijkt hem voordat ze hem aan de pagina toevoegt.

Niets wordt gepubliceerd zonder goedkeuring.

✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen

Beoordelingen (0)

Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!

Jouw beoordeling