Dit recept is een unieke combinatie van smaken, waarbij de mangobessen een belangrijke rol spelen.
Ingrediënten en bereiding
Voorbereiding 40 min
Kooktijd 50 min
Rusttijd 20 min Totaal 1 u 50
Moeilijkheid Makkelijk
Kostprijs Gemiddeld Bereidingswijze vier Geschatte kostprijs € 22,04
€ 5,51 / pers.
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
Ingrediënten
−
4
personen
+
Voorbereiding
Snijd de courgette doormidden, verwijder de zaden en zet ze apart. € 1,90
Breng een beetje olieverf aan op de huid. Sluit het deksel en wikkel de pompoen in aluminiumfolie. € 0,08
Bak in de oven gedurende 20 minuten.
Verwijder het aluminiumfolie en plaats het gerecht terug in de oven, zodat het vlees van de pompoen zacht wordt. Laat het ongeveer 30 minuten bakken, afhankelijk van de grootte van de pompoen.
Laat afkoelen, en gebruik vervolgens een lepel om de vruchtvlees te verwijderen, ongeveer 1,5 kop (bewaar een klein beetje vruchtvlees in de mango).
Meng de mangopoeder met de garnalenbouillon. Smelt de boter in een pan. € 1,30
Bak de ui en een deel van de korianderblaadjes in een beetje vet tot ze zacht zijn. € 0,27
Voeg de garnalen toe en laat ze twee minuten bakken. Bestrooi het brood met bloem en meng goed. € 0,10
Voeg de geconcentreerde bouillon samen met de haringpure toe. Laat het 5 minuten sudderen, en pas de smaak aan met zout en peper. Voeg vervolgens de rest van de peterselie toe. € 1,30
Doe dit mengsel in de kom. Voeg het catupiri toe in kleine hoeveelheden en meng heel voorzichtig.
In de oven bakken op een hoge temperatuur, ongeveer 20 minuten.
Versier met hele garnalen en serveer met rijst. € 2,31
Prijzen in België.
Bereiding
Breng een beetje olieverf aan op de huid. ≈ 4 min
Sluit het deksel en wikkel de pompoen in aluminiumfolie. ≈ 3 min
Verwijder het aluminiumfolie en plaats het gerecht terug in de oven, zodat de binnenkant van de pompoen zacht wordt. ⏱ ≈ 35 min
Laat het ongeveer 30 minuten koken, afhankelijk van de grootte van de pompoen. ⏱ 30 min
Meng de mangopoeder met de garnalenbouillon. ⏱ ≈ 10 min
In een pan, smelt de boter. ⏱ ≈ 7 min
Voeg de garnalen toe en laat ze twee minuten sudderen. ≈ 3 min
Strooi de bloem over de tarwe en meng goed. ≈ 4 min
Voeg de geconcentreerde bouillon samen met de visgruis toe. ⏱ ≈ 10 min
Bak gedurende 5 minuten, pas de kruiden (zout en peper) aan, en voeg vervolgens de rest van de peterselie toe. ⏱ 5 min
Doe dit mengsel in de pot. ≈ 3 min
Voeg het catupiri toe in kleine hoeveelheden en meng heel voorzichtig. ≈ 4 min
Bak in de oven op een hoge temperatuur gedurende ongeveer 20 minuten. ⏱ 20 min
De rekening
Krewetts in een mango
1 middelgrote meloen€ 2,34
600 g middelgrote garnalen€ 10,66
1 grote ui€ 0,13
4 eetlepels boter€ 0,45
2 eetlepels bloem€ 0,03
1 kop en een halve (ongeveer 240 ml) visbouillon of groentebouillon€ 0,81
1 eetlepel fijngehakte peterselie (optioneel)€ 0,36
Snijd de courgette doormidden, verwijder de zaden en zet ze apart. € 1,90
Breng een beetje olieverf aan op de huid. Sluit het deksel en wikkel de pompoen in aluminiumfolie. € 0,08
Meng de mangopoeder met de garnalenbouillon. Smelt de boter in een pan. € 1,30
Bak de ui en een deel van de korianderblaadjes in een beetje vet tot ze zacht zijn. € 0,27
Voeg de garnalen toe en laat ze twee minuten bakken. Bestrooi het brood met bloem en meng goed. € 0,10
Voeg de geconcentreerde bouillon samen met de haringpure toe. Laat het 5 minuten sudderen, en pas de smaak aan met zout en peper. Voeg vervolgens de rest van de peterselie toe. € 1,30
Versier met hele garnalen en serveer met rijst. € 2,31
Totaal € 22,04
of € 5,51 per persoon
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
▶ Kookmodus
Ingrediënten
1 middelgrote meloen
600 g middelgrote garnalen
1 grote ui
4 eetlepels boter
2 eetlepels bloem
200 gram Catupiry kaas
1 kop en een halve (ongeveer 240 ml) visbouillon of groentebouillon
1 eetlepel fijngehakte peterselie (optioneel)
Zout en zwarte peper, naar smaak
Snijd de courgette doormidden, verwijder de zaden en zet ze apart.
Breng een beetje olieverf aan op de huid. Sluit het deksel en wikkel de pompoen in aluminiumfolie.
Bak in de oven gedurende 20 minuten.
Verwijder het aluminiumfolie en plaats het gerecht terug in de oven, zodat het vlees van de pompoen zacht wordt. Laat het ongeveer 30 minuten bakken, afhankelijk van de grootte van de pompoen.
Laat afkoelen, en gebruik vervolgens een lepel om de vruchtvlees te verwijderen, ongeveer 1,5 kop (bewaar een klein beetje vruchtvlees in de mango).
Meng de mangopoeder met de garnalenbouillon. Smelt de boter in een pan.
Bak de ui en een deel van de korianderblaadjes in een beetje vet tot ze zacht zijn.
Voeg de garnalen toe en laat ze twee minuten bakken. Bestrooi het brood met bloem en meng goed.
Voeg de geconcentreerde bouillon samen met de haringpure toe. Laat het 5 minuten sudderen, en pas de smaak aan met zout en peper. Voeg vervolgens de rest van de peterselie toe.
Doe dit mengsel in de kom. Voeg het catupiri toe in kleine hoeveelheden en meng heel voorzichtig.
In de oven bakken op een hoge temperatuur, ongeveer 20 minuten.
Versier met hele garnalen en serveer met rijst.
Breng een beetje olieverf aan op de huid.
≈ 4 min
Sluit het deksel en wikkel de pompoen in aluminiumfolie.
≈ 3 min
Verwijder het aluminiumfolie en plaats het gerecht terug in de oven, zodat de binnenkant van de pompoen zacht wordt.
⏱ ≈ 35 min
Laat het ongeveer 30 minuten koken, afhankelijk van de grootte van de pompoen.
⏱ 30 min
Meng de mangopoeder met de garnalenbouillon.
⏱ ≈ 10 min
In een pan, smelt de boter.
⏱ ≈ 7 min
Voeg de garnalen toe en laat ze twee minuten sudderen.
≈ 3 min
Strooi de bloem over de tarwe en meng goed.
≈ 4 min
Voeg de geconcentreerde bouillon samen met de visgruis toe.
⏱ ≈ 10 min
Bak gedurende 5 minuten, pas de kruiden (zout en peper) aan, en voeg vervolgens de rest van de peterselie toe.
⏱ 5 min
Doe dit mengsel in de pot.
≈ 3 min
Voeg het catupiri toe in kleine hoeveelheden en meng heel voorzichtig.
≈ 4 min
Bak in de oven op een hoge temperatuur gedurende ongeveer 20 minuten.
⏱ 20 min
Smakelijk eten!
Beoordeel dit recept
‹ Vorige
Volgende ›
Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.
Binnen dezelfde thema's
🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor
✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen
Om een correctie voor te stellen moet je lid zijn. Schrijf je gratis in of log in: dan kun je een fout melden of een verbetering voorstellen, en Axelle leest het na.
Een gratis account aanmaken Inloggen
Je komt daarna meteen terug op dit recept.