Van de tador tot de courgettes en de aardappel
Een traditioneel Bengaals gerecht, verfrissend en voedzaam, perfect voor een lichte lunch in de zomer. Dit linzen- en courgette-gerecht met appel is eenvo…
Dal met linzen is een traditioneel Bengaals gerecht dat de zoete en pittige smaken van linzen combineert met verse groenten zoals courgettes en aardappelen. Dit gerecht is perfect voor een warme zomerdag, en is niet alleen verfrissend, maar ook vullend en voedzaam. Hier is hoe je het zelf kunt maken.
Ingrediënten en bereiding
- Voorbereiding25 min
- Kooktijd30 min
- Totaal55 min
- MoeilijkheidMakkelijk
- KostprijsGoedkoop
- Bereidingswijzepan, kookpot
- Geschatte kostprijs€ 1,66 € 0,42 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
- Vegetarisch
- Vetarm
- Caloriearm
Ingrediënten
- € 0,45
- € 0,77
- € 0,08
- € 0,03
- € 0,07
- € 0,13
- € 0,03
- € 0,06
- € 0,04
Prijzen in België.
Bereiding
- Begin met het lichtjes roosteren van de linzen in een droge pan, tot ze een lichte roze kleur krijgen.
- Vervolgens, was ze zorgvuldig onder stromend water. ≈ 2 min
- Om de bittere smaak van de watermeloen te verminderen, kunt u deze na het snijden opnieuw snijden, en vervolgens 10 minuten in zout water laten weken, waarna u deze afspoelt met water.
- Kook de linzen in een snelkookpan of in een pan, en meng er een snufje zout en kurkuma door.
- Verwarm wat olie in een pan, voeg vervolgens een snufje zout en kurkuma toe.
- Zorg ervoor dat de stukjes pompoen en aardappels goudbruin worden.
- Haal ze uit de pan.
- In een pan, voeg de overgebleven olie toe, samen met gedroogde pepers, laurierblaadjes en mosterdzaadjes. ≈ 3 min
- Zodra de kruiden een aangename geur afgeven, voeg ze dan toe aan een pan met gemberpasta en knoflook, samen met een kleine hoeveelheid water.
- In een pan, kook de linzen en voeg het benodigde hoeveelheid water toe.
- Zodra de bouillon begint te koken, voeg je de al voorbereide courgettes en aardappelen toe.
- Voeg zout toe naar smaak. ≈ 3 min
- Om de bittere smaak te verzachten, voeg dan een kleine hoeveelheid suiker toe. ≈ 3 min
- Zodra de courgettes gaar zijn en de soep dikker is geworden, voeg dan gesmolten boter toe en haal het van het vuur.
De rekening
Van de tador tot de courgettes en de aardappel
- lens (groene linzen): 1 kop€ 0,45
- aardappel (in kleine stukjes): 2€ 0,77
- olieverf (vooral koolzaolie): 4 eetlepels€ 0,08
- Een theelepel met vijf bladeren€ 0,03
- Twee gedroogde pepers€ 0,07
- Verse knoflook en gember, fijn gehakt: 1 eetlepel€ 0,13
- Een theelepel met gele koffiepoeder€ 0,03
- Een beetje suiker€ 0,06
- 1 eetlepel boter€ 0,04
Totaal€ 1,66
of € 0,42 per persoon
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor
✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen
Beoordelingen (0)
Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Log in om je mening en score achter te laten.
Om een correctie voor te stellen moet je lid zijn. Schrijf je gratis in of log in: dan kun je een fout melden of een verbetering voorstellen, en Axelle leest het na.
Een gratis account aanmaken Inloggen
Je komt daarna meteen terug op dit recept.