Insalata di riso integrale con vermicelli e pollo

Insalata di riso integrale con vermicelli e pollo

Piatti principali

Un’insalata leggera con riso integrale, pollo marinato e grigliato, funghi shiitake e crescione, condita con salsa di ostriche.

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Questa insalata vietnamita combina riso integrale in formato di vermicelli con pollo grigliato, marinato in modo particolare, funghi e crescione. Un pasto equilibrato e facile da preparare.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Riposo30 min
  • Totale1 h 15 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoMedio
  • Metodo di cotturafriggitrice ad aria
  • Costo stimato5,73 € 5,73 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

1 persone
  • 2,20 €
  • 2,19 €
  • 0,52 €
  • 0,13 €
  • 0,20 €
  • 0,29 €
  • 0,09 €
  • 0,11 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Lavate il pollo, tagliatelo a cubetti e lasciatelo marinare per 30 minuti con la salsa di ostriche, lo scalogno tritato e la salsa di pesce.
  2. Cuocere il pollo in una friggitrice ad aria a 200 °C per circa 10 minuti per lato.
  3. Nel frattempo, lavate i crescioni e tritate i funghi. ≈ 8 min
  4. Portare l’acqua a ebollizione, immergere i vermicelli per 5 minuti, quindi raffreddarli in una ciotola con acqua fredda per evitare che si secchino.
  5. Scolate il vermicelle, disponetelo in un piatto insieme al pollo, ai funghi e al crescione, quindi mescolate. Aggiungete sale e pepe, e, se necessario, salsa di ostriche o salsa di soia per insaporire. ≈ 4 min

Il conto

Insalata di riso integrale con vermicelli e pollo

  • 200 g di petto di pollo2,20 €
  • 100 g di funghi shiitake freschi2,19 €
  • 70 g di vermicelli integrali di riso0,52 €
  • 1 cipolla0,13 €
  • 1 scalogno0,20 €
  • 1 cucchiaio di salsa di ostriche0,29 €
  • 1 cucchiaio di salsa di pesce (tipo quella usata nelle caffetterie)0,09 €
  • 1 cucchiaio di salsa di soia0,11 €

Totale5,73 €

cioè 5,73 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 200 g di petto di pollo
  • 100 g di funghi shiitake freschi
  • 70 g di vermicelli integrali di riso
  • 200 g di crescione
  • 1 cipolla
  • 1 scalogno
  • 1 cucchiaio di salsa di ostriche
  • 1 cucchiaio di salsa di pesce (tipo quella usata nelle caffetterie)
  • Un pizzico di pepe
  • 1 cucchiaio di salsa di soia

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