Insalata di riso integrale con vermicelli e pollo
Un’insalata leggera con riso integrale, pollo marinato e grigliato, funghi shiitake e crescione, condita con salsa di ostriche.
Questa insalata vietnamita combina riso integrale in formato di vermicelli con pollo grigliato, marinato in modo particolare, funghi e crescione. Un pasto equilibrato e facile da preparare.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura25 min
- Riposo30 min
- Totale1 h 15 min
- DifficoltàFacile
- CostoMedio
- Metodo di cotturafriggitrice ad aria
- Costo stimato5,73 € 5,73 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 2,20 €
- 2,19 €
- 0,52 €
- 0,13 €
- 0,20 €
- 0,29 €
- 0,09 €
- 0,11 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 2 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Lavate il pollo, tagliatelo a cubetti e lasciatelo marinare per 30 minuti con la salsa di ostriche, lo scalogno tritato e la salsa di pesce.
- Cuocere il pollo in una friggitrice ad aria a 200 °C per circa 10 minuti per lato.
- Nel frattempo, lavate i crescioni e tritate i funghi. ≈ 8 min
- Portare l’acqua a ebollizione, immergere i vermicelli per 5 minuti, quindi raffreddarli in una ciotola con acqua fredda per evitare che si secchino.
- Scolate il vermicelle, disponetelo in un piatto insieme al pollo, ai funghi e al crescione, quindi mescolate. Aggiungete sale e pepe, e, se necessario, salsa di ostriche o salsa di soia per insaporire. ≈ 4 min
Il conto
Insalata di riso integrale con vermicelli e pollo
- 200 g di petto di pollo2,20 €
- 100 g di funghi shiitake freschi2,19 €
- 70 g di vermicelli integrali di riso0,52 €
- 1 cipolla0,13 €
- 1 scalogno0,20 €
- 1 cucchiaio di salsa di ostriche0,29 €
- 1 cucchiaio di salsa di pesce (tipo quella usata nelle caffetterie)0,09 €
- 1 cucchiaio di salsa di soia0,11 €
Totale5,73 €
cioè 5,73 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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