Ensalada de fideos de arroz integral con pollo

Ensalada de fideos de arroz integral con pollo

Platos fuertes

Una ensalada ligera con fideos de arroz integral, pechuga de pollo marinada y a la parrilla, champiñones shiitake y queso masturzo, con un toque de salsa …

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Esta ensalada vietnamita combina fideos de arroz integral con pollo a la parrilla, bien marinado, champiñones y cilantro. Es una comida equilibrada y fácil de preparar.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Reposo30 min
  • Total1 h 15 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Método de cocciónfreidora de aire
  • Costo estimado4,68 € 4,68 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

1 personas
  • 1,37 €
  • 2,19 €
  • 0,42 €
  • 0,10 €
  • 0,20 €
  • 0,29 €
  • 0,09 €
  • 0,02 €

Precios de supermercados de España para 4 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave el pollo, córtalo en trozos pequeños y déjalo marinar durante 30 minutos con la salsa de ostras, el chalote picado y la salsa de pescado.
  2. Cocine el pollo en una freidora de aire a 200 °C, durante 10 minutos por cada lado.
  3. Mientras tanto, lávese el puerro y pique los champiñones. ≈ 8 min
  4. Hervir el agua, añadir los fideos y cocinarlos durante 5 minutos, luego enfriarlos en un recipiente con agua fría para evitar que se sequen.
  5. Escurra los fideos, colócalos en un plato junto con el pollo, los champiñones y el mastuerzo, y luego mézclelos. Sazone con pimienta y, si lo desea, con salsa de ostras o salsa de soja. ≈ 4 min

La cuenta

Ensalada de fideos de arroz integral con pollo

  • 200 g de pechuga1,37 €
  • 100 g de champiñones shiitake frescos2,19 €
  • 70 g de fideos de arroz integral0,42 €
  • 1 cebolla0,10 €
  • 1 chalote0,20 €
  • 1 cucharada de salsa de ostras0,29 €
  • 1 cucharadita de salsa de pescado0,09 €
  • 1 cucharadita de salsa de soja0,02 €

Total4,68 €

es decir, 4,68 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 200 g de pechuga
  • 100 g de champiñones shiitake frescos
  • 70 g de fideos de arroz integral
  • 200 g de mastuerzo
  • 1 cebolla
  • 1 chalote
  • 1 cucharada de salsa de ostras
  • 1 cucharadita de salsa de pescado
  • Una pizca de pimienta
  • 1 cucharadita de salsa de soja

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