Samfaina, stufato di verdure estive
La «samfaina», una zuppa catalana a base di zucchine, melanzane, peperoni e pomodori, cotta lentamente in olio d’oliva. Un piatto vegetariano che può esse…
Questo piatto di verdure estive, tipico della cucina catalana, può essere servito come salsa, stufato o contorno. Si conserva bene e può essere riscaldato facilmente.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione25 min
- Tempo di cottura35 min
- Totale1 h
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturaCottura lenta in pentola
- Costo stimato9,65 € 2,41 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegano
- Vegetariano
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 4,94 €
- 0,89 €
- 3,03 €
- 0,18 €
- 0,19 €
- 0,33 €
- 0,01 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Affettare finemente la cipolla e schiacciare l’aglio. Tagliare le melanzane e le zucchine a cubetti. Incidere la buccia dei pomodori, immergerli in acqua bollente, quindi, dopo un po', lavarli con acqua fredda, sbucciarli e tagliarli a cubetti. Rimuovere i semi dei peperoni e tagliarli a listarelle sottili.
- Scaldate l’olio in una padella. Aggiungete la cipolla, l’aglio, il melanzane e il zucchine, e mescolate bene in modo che l’olio avvolga le verdure. Coprite e lasciate cuocere per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Scoprite la casseruola, aggiungete i pomodori, i peperoni, il pepe e il sale. Lasciate cuocere a fuoco basso fino a quando il composto non si sarà addensato e le verdure saranno tenere.
Il conto
Samfaina, stufato di verdure estive
- 1 melanzana4,94 €
- 2 peperoni rossi0,89 €
- Da 5 a 8 pomodori medi3,03 €
- 2 spicchi d’aglio0,18 €
- 1 cipolla media0,19 €
- olio d’oliva0,33 €
- sale0,01 €
- pepe0,08 €
Totale9,65 €
cioè 2,41 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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