Sopa de lentejas, bulgur y hierbas de Hamadán

Sopa de lentejas, bulgur y hierbas de Hamadán

Platos fuertes

Un plato típico de la provincia de Hamadán: bulgur y lentejas cocidas en un caldo de carne con cúrcuma, con muchas hierbas y trozos de manzana de tierra, …

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El «ash shol-e patleh», también conocido como «sholeh palteh», es una especialidad de la provincia de Hamadán, en Irán. Esta sopa espesa se cocina a fuego muy bajo para evitar que el bulgur se pegue, y se sirve con cebolla, menta o ajo salteados.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción1 h 30 min
  • Total1 h 50 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónpensar, meditar
  • Costo estimado2,29 € 0,38 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

6 personas
  • 0,10 €
  • 0,23 €
  • 0,07 €
  • 0,70 €
  • 0,74 €
  • 0,12 €
  • 0,21 €
  • 0,12 €

Precios de supermercados de España para 6 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Cocine la carne en agua con cebolla, pimienta, cúrcuma y cebolla frita, hasta que esté tierna.
  2. Enjuague el bulgur y añádalo al caldo junto con las lentejas y la grasa o la mantequilla. Cocine a fuego muy bajo, ya que el bulgur tiende a pegarse al fondo.
  3. Un cuarto de hora antes de terminar, sazone y añada las hierbas picadas y las manzanas en pequeños cubos; mezcle. ≈ 4 min
  4. Cuando la sopa haya espesado y tenga una consistencia adecuada, añada la cucharada de mantequilla.
  5. Sirva adornado con cebolla frita, hierbabuena o ajo confitado, acompañado de ensalada de tomate o pan lavash, si lo desea.

La cuenta

Sopa de lentejas, bulgur y hierbas de Hamadán

  • 1 cebolla picada finamente0,10 €
  • 2 cucharadas de cebolla frita0,23 €
  • Sal, pimienta y cúrcuma0,07 €
  • 200 g de bulgur0,70 €
  • 200 g de lentejas0,74 €
  • 1 cucharada de grasa animal o mantequilla0,12 €
  • 250 g de manzanas de tierra (2 unidades), cortadas en cubos pequeños0,21 €
  • 1 cucharada de mantequilla0,12 €

Total2,29 €

es decir, 0,38 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 250 g de carne con hueso
  • 1 cebolla picada finamente
  • 2 cucharadas de cebolla frita
  • Sal, pimienta y cúrcuma
  • 200 g de bulgur
  • 200 g de lentejas
  • 1 cucharada de grasa animal o mantequilla
  • 500 g de hierbas para asho (perejil, cilantro, eneldo, cebollino, espinacas), picadas
  • 250 g de manzanas de tierra (2 unidades), cortadas en cubos pequeños
  • 1 cucharada de mantequilla
  • Cebolla frita, hierbas secas remojadas en aceite o ajo frito, para decorar.
  • Torshi (verduras marinadas en vinagre) o pan lavash, para servir (opcional)

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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