Tortillas de pescado con arroz y verduras
Croquetas de pescado rebozadas y doradas, hechas con zanahoria, brócoli y cebolla, servidas con arroz bien cocido: una comida completa y familiar.
Estas pequeñas galletas combinan pescado, brócoli, zanahoria y cebolla, y luego se rebozan y se fríen en una sartén. Sirvan con un arroz bien cocido y separado.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción25 min
- Reposo20 min
- Total1 h 15 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado1,63 € 0,41 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,12 €
- 0,61 €
- 0,14 €
- 0,44 €
- 0,11 €
- 0,10 €
- 0,04 €
- 0,07 €
Precios de supermercados de España para 7 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Cocine la zanahoria y el brócoli a la mitad, déjala enfriar y luego pícalas muy finamente. Pela y pica la cebolla, y luego sofríela en un poco de aceite.
- Lave, seca y corta el pescado. Mezcla con las verduras, la mitad de la pan rallada y un huevo, y luego amasa la mezcla. Sazona y forma pequeñas tortillas planas. Reboza en harina, huevo batido y pan rallada, y fríe en una sartén hasta que estén doradas.
- Cocine el arroz de manera que quede bien separado y sírvelo con las galletas de pescado.
La cuenta
Tortillas de pescado con arroz y verduras
- 100 g de arroz0,12 €
- unos pocos pequeños manojos de brócoli0,61 €
- 1 zanahoria0,14 €
- 2 huevos0,44 €
- 100 g de pan rallado0,11 €
- 1 cebolla0,10 €
- 60 g de harina0,04 €
- aceite para cocinar0,07 €
Total1,63 €
es decir, 0,41 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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