Tabulé de bulgur, menta y limón
Un tabulé fresco de bulgur cocido, sazonado con limón y aceite de oliva, adornado con menta, perejil y cebollino, y servido sobre una cama de lechuga.
Este tabulé de bulgur está aromatizado con limón, menta y perejil. Se presenta de forma atractiva en forma de corona sobre una base de lechuga crujiente.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción—
- Reposo30 min
- Total50 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de coccióncruz
- Costo estimado7,93 € 1,98 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 1,40 €
- 0,26 €
- 0,14 €
- 0,01 €
- 2,24 €
- 2,18 €
- 1,70 €
Precios de supermercados de España para 6 de 7 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- En un bol, mezcle el bulgur, el aceite de oliva, la sal, el zumo de limón y la ralladura. Deje reposar durante 30 minutos.
- Luego, combine la menta, el perejil y el cebollino, y mezcle nuevamente. ≈ 4 min
- Para formar la estructura, coloque un círculo en el centro del plato y distribuya el bulgur con una cuchara. ≈ 2 min
- Coloque las lechugas alrededor del círculo, y luego retírelo. ≈ 3 min
- Adorne con cebollino. ≈ 2 min
La cuenta
Tabulé de bulgur, menta y limón
- 400 g de bulgur cocido1,40 €
- 75 ml de aceite de oliva virgen0,26 €
- 3 limones exprimidos y la ralladura amarilla de un limón.0,14 €
- Sal0,01 €
- Unas hojas de menta en tiras.2,24 €
- Unas ramitas de cebollino picado2,18 €
- 2 manojos de lechugas variadas, lavadas, secas y cortadas en trozos.1,70 €
Total7,93 €
es decir, 1,98 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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