Tabulé de bulgur, menta y limón

Tabulé de bulgur, menta y limón

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Un tabulé fresco de bulgur cocido, sazonado con limón y aceite de oliva, adornado con menta, perejil y cebollino, y servido sobre una cama de lechuga.

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Este tabulé de bulgur está aromatizado con limón, menta y perejil. Se presenta de forma atractiva en forma de corona sobre una base de lechuga crujiente.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción—
  • Reposo30 min
  • Total50 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de coccióncruz
  • Costo estimado7,93 € 1,98 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 1,40 €
  • 0,26 €
  • 0,14 €
  • 0,01 €
  • 2,24 €
  • 2,18 €
  • 1,70 €

Precios de supermercados de España para 6 de 7 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. En un bol, mezcle el bulgur, el aceite de oliva, la sal, el zumo de limón y la ralladura. Deje reposar durante 30 minutos.
  2. Luego, combine la menta, el perejil y el cebollino, y mezcle nuevamente. ≈ 4 min
  3. Para formar la estructura, coloque un círculo en el centro del plato y distribuya el bulgur con una cuchara. ≈ 2 min
  4. Coloque las lechugas alrededor del círculo, y luego retírelo. ≈ 3 min
  5. Adorne con cebollino. ≈ 2 min

La cuenta

Tabulé de bulgur, menta y limón

  • 400 g de bulgur cocido1,40 €
  • 75 ml de aceite de oliva virgen0,26 €
  • 3 limones exprimidos y la ralladura amarilla de un limón.0,14 €
  • Sal0,01 €
  • Unas hojas de menta en tiras.2,24 €
  • Unas ramitas de cebollino picado2,18 €
  • 2 manojos de lechugas variadas, lavadas, secas y cortadas en trozos.1,70 €

Total7,93 €

es decir, 1,98 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 400 g de bulgur cocido
  • 75 ml de aceite de oliva virgen
  • 3 limones exprimidos y la ralladura amarilla de un limón.
  • Sal
  • Unas hojas de menta en tiras.
  • 1 manojo pequeño de perejil picado
  • Unas ramitas de cebollino picado
  • 2 manojos de lechugas variadas, lavadas, secas y cortadas en trozos.

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