Sopa persa de nabos y albóndigas

Sopa persa de nabos y albóndigas

Platos fuertes

Una sopa iraní espesa: repollo, arroz y judías verdes cocidos con pequeñas albóndigas de carne o carne picada, con cúrcuma, y adornada con menta frita.

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El «ash-e shalgham» es una sopa de invierno iraní a base de nabos. La carne se prepara en pequeñas bolitas o en cubos, y se sirve cubierta con menta frita. Esta receta es suficiente para 10 a 12 personas.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción1 h 30 min
  • Total2 h
  • DificultadMedia
  • CostoMedio
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado26,75 € 2,68 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

10 personas
  • 19,90 €
  • 0,24 €
  • 4,25 €
  • 0,10 €
  • 0,35 €
  • 0,34 €
  • 0,07 €
  • 0,26 €
  • 0,12 €
  • 1,12 €

Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Mezcle la carne picada con un poco de sal y cebolla rallada, forme pequeñas albóndigas y dórelas en un poco de aceite.
  2. Si utiliza carne picada, sofríela junto con la cebolla frita. ≈ 3 min
  3. Añada agua y las judías partidas, y deje cocinar a fuego lento hasta que la carne y las judías estén tiernas (más rápido si se utilizan bolitas).
  4. Pelar y cortar las nabos, y añadirlos. ≈ 8 min
  5. Añade el arroz cocido, el azafrán, la sal y la pimienta. ≈ 3 min
  6. Cocine a fuego lento, removiendo ocasionalmente, hasta que los ingredientes estén bien cocidos y la sopa tenga una consistencia espesa.
  7. Sofríe la menta seca durante unos segundos en un poco de aceite y añádela a la sopa justo antes de servir.

La cuenta

Sopa persa de nabos y albóndigas

  • 1,5 kg de rábano19,90 €
  • 200 g de arroz0,24 €
  • 500 g de carne picada (o carne molida en pequeños cubos)4,25 €
  • 1 cebolla0,10 €
  • 3 cucharadas de cebolla frita0,35 €
  • 75 g de guisantes amarillos, cortados0,34 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
  • 150 ml de aceite0,26 €
  • Sal, pimienta0,12 €
  • 1 cucharada de menta seca1,12 €

Total26,75 €

es decir, 2,68 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1,5 kg de rábano
  • 200 g de arroz
  • 500 g de carne picada (o carne molida en pequeños cubos)
  • 1 cebolla
  • 3 cucharadas de cebolla frita
  • 75 g de guisantes amarillos, cortados
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 150 ml de aceite
  • Sal, pimienta
  • 1 cucharada de menta seca
  • agua

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