Judías verdes con curry
Una deliciosa receta de judías verdes al curry, acompañada de arroz. Una versión sencilla y sabrosa de este plato tradicional.
Las judías verdes son una verdura sabrosa que combina a la perfección con el curry. Esta receta es una versión simplificada de un plato tradicional, que se sirve con arroz.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo5 min
- Total55 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado4,33 € 1,08 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,72 €
- 0,12 €
- 0,85 €
- 0,13 €
- 0,07 €
- 0,57 €
- 0,07 €
- 0,07 €
- 0,07 €
- 0,04 €
- 1,62 €
Precios de supermercados de España para 9 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Primero, clasifique y limpie cuidadosamente los lentejas. ≈ 8 min
- Luego, remoje las lentejas en agua durante 20 a 30 minutos.
- Esto permitirá cocinarlos más rápido.
- En una olla, cocine la lenteja con cúrcuma, una pizca de sal y suficiente agua a fuego medio.
- Retire cualquier espuma que se forme en la superficie con una cuchara. ≈ 3 min
- Cuando los frijoles empiecen a ablandarse, remuéjalos suavemente para que se rompan ligeramente y creen una textura más espesa. ≈ 4 min
- Algunas personas prefieren no reducir completamente las lentejas, mientras que otras prefieren dejarlas con una cierta textura granulosa.
- En otra sartén, calentar aceite.
- Una vez que el aceite esté caliente, añada el comino, las hojas de laurel y los chiles secos.
- Una vez que aparezcan los agujeros y se perciba el olor, añada cebolla picada y cocine hasta que adquiera un color ligeramente marrón.
- Luego, continúe removiendo a fuego medio, añadiendo el ajo picado y el jengibre rallado, hasta que el fuerte olor desaparezca. ≈ 4 min
- Luego, añada el arroz a una olla y mézcle bien. ≈ 4 min
- Añade agua si es necesario para ajustar la consistencia del arroz. ≈ 3 min
- Corte los chiles por la mitad y añádelos a la sopa. ≈ 8 min
- Deje que los chiles se infusionen a fuego lento durante 5 a 7 minutos adicionales, para que el sabor de los chiles se mezcle bien con la sopa.
- Cuando los lentejas estén más espesos, añada ghee y hojas de cilantro picado.
- Después de cocinar, cubra el plato durante unos minutos para permitir que los sabores del lente están se desarrollen aún más. ≈ 3 min
La cuenta
Judías verdes con curry
- 240 ml de lentejas de garbanzo0,72 €
- 1/2 taza de cebolla picada0,12 €
- Ajo picado, 5-6 dientes0,85 €
- Jengibre rallado: 1 cucharadita0,13 €
- Unas pocas chiles secas (3-4)0,07 €
- Pimiento fresco: 4-5 unidades0,57 €
- Una cucharadita de polvo de cúrcuma0,07 €
- Una cucharadita de comino0,07 €
- Aceite de girasol o aceite vegetal: 3 cucharadas0,07 €
- 1 cucharadita de mantequilla0,04 €
- 2 cucharadas de perejil picado1,62 €
Total4,33 €
es decir, 1,08 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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