frijol negro y arroz de grano largo

frijol negro y arroz de grano largo

Platos fuertes

Acompañamiento vegetariano delicioso, rico en fibra y proteínas.

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Esta receta de frijoles negros y arroz con col es perfecta para vegetarianos. Es rica en fibra y proteínas, ofreciendo un plato completo y equilibrado.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Total50 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado4,08 € 0,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Bajo en lactosa

Ingredientes

21 personas
  • 0,05 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 0,72 €
  • 2,00 €
  • 1,11 €

Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Calentar la cebolla y el ajo en aceite de oliva a fuego medio durante varios minutos.
  2. Añade las tomates y su jugo, los frijoles negros, la pimienta roja y la hoja de laurel. Deja que se infusionen, tapado, durante 15 minutos.
  3. Añada el col rizado y déjelo macerar a la intemperie hasta que el col rizado esté tierno, pero aún de color verde (entre 5 y 10 minutos). Sazone al gusto con sal y pimienta negra.

La cuenta

frijol negro y arroz de grano largo

  • 1 cucharada de aceite de oliva0,05 €
  • 2 dientes de ajo, picados0,10 €
  • 1 cebolla mediana, picada0,10 €
  • 1 lata (400 g) de tomates picados0,72 €
  • 1 lata (400 g) de frijoles negros2,00 €
  • 1 paquete (280 g) de arroz de col congelado, descongelado.1,11 €

Total4,08 €

es decir, 0,19 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 1 lata (400 g) de tomates picados
  • 1 lata (400 g) de frijoles negros
  • 1/4 a 1/2 cucharadita de pimienta roja
  • Una hoja de laurel
  • 1 paquete (280 g) de arroz de col congelado, descongelado.
  • Sabor salado
  • pimiento, al gusto

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