frijol negro y arroz de grano largo
Acompañamiento vegetariano delicioso, rico en fibra y proteínas.
Esta receta de frijoles negros y arroz con col es perfecta para vegetarianos. Es rica en fibra y proteínas, ofreciendo un plato completo y equilibrado.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción30 min
- Total50 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado4,08 € 0,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
- Bajo en lactosa
Ingredientes
personas
- 0,05 €
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,72 €
- 2,00 €
- 1,11 €
Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Calentar la cebolla y el ajo en aceite de oliva a fuego medio durante varios minutos.
- Añade las tomates y su jugo, los frijoles negros, la pimienta roja y la hoja de laurel. Deja que se infusionen, tapado, durante 15 minutos.
- Añada el col rizado y déjelo macerar a la intemperie hasta que el col rizado esté tierno, pero aún de color verde (entre 5 y 10 minutos). Sazone al gusto con sal y pimienta negra.
La cuenta
frijol negro y arroz de grano largo
- 1 cucharada de aceite de oliva0,05 €
- 2 dientes de ajo, picados0,10 €
- 1 cebolla mediana, picada0,10 €
- 1 lata (400 g) de tomates picados0,72 €
- 1 lata (400 g) de frijoles negros2,00 €
- 1 paquete (280 g) de arroz de col congelado, descongelado.1,11 €
Total4,08 €
es decir, 0,19 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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