Falafel indio de garbanzo y habas

Falafel indio de garbanzo y habas

Aperitivos

Falafel de garbanzo y habas, aromatizados con ajo y especias, fritos a fuego lento y servidos con salsas y zumo de tamarindo, con un toque picante.

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Estos falafels, con un toque indio, combinan garbanzos y habas para obtener una textura ligera. Se sirven con salsas y zumo de tamarindo.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Reposo1 h
  • Total1 h 45 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónfreír
  • Costo estimado2,93 € 0,73 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano

Ingredientes

4 personas
  • 0,89 €
  • 1,35 €
  • 0,10 €
  • 0,25 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,24 €

Para servir

  • 0,08 €

Precios de supermercados de España para 4 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Remojar los garbanzos durante una noche y cambiar el agua tres veces.
  2. Los garbanzos aportan más ligereza al falafel; pueden sustituirse por una patata mediana. ≈ 3 min
  3. Pase los garbanzos y los habas dos veces en la picadora de carne, hasta obtener una pasta fina. ≈ 3 min
  4. Añade la cebolla y el ajo, y luego pícalos nuevamente (una batidora es útil, pero una máquina para picar carne da un mejor resultado). ≈ 8 min
  5. Añada las especias, la sal, la pimienta y la levadura (la receta es bastante picante) y mezcle bien. ≈ 4 min
  6. Si la mezcla está demasiado espesa, añada de 1 a 2 cucharadas de agua. ≈ 3 min
  7. Deje reposar durante aproximadamente 1 hora en el refrigerador.
  8. Rellene el molde para falafel, sumerja en el aceite caliente, reduzca el fuego y fría, volteando constantemente para asegurar una cocción uniforme. ≈ 3 min
  9. Sirva los falafel con 3 cucharadas de salsa roja, 1 cucharada de salsa blanca, mucha pimienta y 3 cucharadas de jugo de tamarindo. ≈ 2 min

La cuenta

Falafel indio de garbanzo y habas

  • 300 g de garbanzos0,89 €
  • 100 g de habas frescas o secas, remojadas1,35 €
  • 1 cebolla mediana0,10 €
  • 5 dientes de ajo0,25 €
  • Sal y pimienta0,01 €
  • 1/2 cucharadita de gasificante (o 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio)0,01 €
  • aceite para freír0,24 €
  • Pimiento0,08 €

Total2,93 €

es decir, 0,73 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 300 g de garbanzos
  • 100 g de habas frescas o secas, remojadas
  • 1 cebolla mediana
  • 5 dientes de ajo
  • 1 cucharada de mezcla de especias para falafel (perejil y comino en polvo)
  • Sal y pimienta
  • 1/2 cucharadita de gasificante (o 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio)
  • aceite para freír
  • 3 cucharadas de salsa roja
  • 1 cucharada de salsa blanca
  • Pimiento
  • 3 cucharadas de zumo de tamarindo

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