Estofado de verduras

Estofado de verduras

Platos fuertes

Un guiso sabroso con carne picada, frijoles y hierbas frescas.

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Descubra esta receta de estofado de verduras, inspirada en el plato tradicional «kofte sabzi» de la provincia de Fars (Shiraz).

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción1 h
  • Reposo15 min
  • Total1 h 45 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de coccióncocción a fuego lento
  • Costo estimado1,22 € 0,31 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,85 €
  • 0,30 €
  • 0,07 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Primero, picamos el arroz y los guisantes, que han estado remojando durante 12 horas.
  2. Reserve una parte para la sopa, y mezclemos el resto con carne picada y especias. ≈ 3 min
  3. Luego, añadimos sal, pimienta y cúrcuma a la mezcla picada, y luego la picamos de nuevo hasta que los ingredientes estén bien integrados. ≈ 3 min
  4. En este punto, retiramos una parte de la mezcla y cavamos un agujero en el centro. ≈ 3 min
  5. Además, añadimos un relleno compuesto de cebolla, pasas y nueces, y luego formamos bolitas y las disponemos en círculo en el plato… ≈ 10 min
  6. Prepare todos los ingredientes de la siguiente manera. ≈ 3 min
  7. En un recipiente grande, verter agua y llevar a ebullición.
  8. Una vez que el agua hierva, añadir las albóndigas y dejar cocer durante 15 minutos.
  9. En el siguiente paso, añadimos los ingredientes que hemos preparado, así como una cucharada de aceite, sal y cúrcuma, a un recipiente. ≈ 3 min
  10. Deje que la salsa repose a fuego lento hasta que espese.
  11. Es importante asegurarse de que la base no se pegue. ≈ 3 min
  12. En este momento, la salsa está lista. ≈ 3 min

La cuenta

Estofado de verduras

  • Carne picada: 250 gramos0,85 €
  • Arroz: 500 gramos0,30 €
  • Aceite: según sea necesario0,07 €

Total1,22 €

es decir, 0,31 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • Carne picada: 250 gramos
  • Judías: 500 gramos
  • Arroz: 500 gramos
  • Hierbas frescas (perejil, cilantro, cebollino y menta): 1 kilo
  • (cebolla, ciruela seca y nuez)
  • Sal, pimienta, cúrcuma: al gusto.
  • Aceite: según sea necesario

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