Estofado de coliflor, dos formas

Estofado de coliflor, dos formas

Platos fuertes

Un guiso de coliflor belga en dos versiones: con carne de res y arroz, o con manzanas, manzanas de tierra, sidra y albóndigas de carne.

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Este guiso de coliflor se prepara de dos maneras: una versión sencilla con carne de res y arroz, y otra más elaborada con sidra, manzana y albóndigas de carne.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación25 min
  • Tiempo de cocción45 min
  • Total1 h 10 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Método de cocciónmasticar
  • Costo estimado19,20 € 4,80 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas

Versión con carne de res enlatada

  • 1,53 €
  • 0,08 €
  • 0,10 €
  • 0,15 €
  • 1,10 €
  • 6,65 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €

Versión con manzana y albóndigas

  • 1,22 €
  • 0,26 €
  • 1,17 €
  • 0,05 €
  • 0,34 €
  • 0,20 €
  • 1,32 €
  • 2,23 €
  • 2,40 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €
  • 0,24 €

Precios de supermercados de España para 15 de 20 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Versión con carne de res: limpie las coles y córtelas por la mitad, desmenuzar la carne de res y picar finamente la cebolla. ≈ 8 min
  2. Vuelve a calentar brevemente la cebolla y el arroz en el aceite caliente.
  3. Añada el caldo, los repollos y la carne.
  4. Cocine durante 30 minutos a fuego bajo.
  5. Sal y pimienta. ≈ 2 min
  6. Versión con coliflor: Lave y corte la coliflor en trozos, luego incise la base en forma de cruz. Descasque y lave las manzanas de tierra, luego córtelas en trozos grandes. Descasque las manzanas, retire las semillas y córtalas en trozos. ≈ 8 min
  7. Calentar el aceite en una cacerola. Cortar el tocino en tiras y hacerlo freír en el aceite.
  8. Pela y picar las cebollas, añádelas al tocino y sofríelas hasta que estén transparentes. ≈ 8 min
  9. Añada las coles y las manzanas de tierra, cocine brevemente, luego humedezca con sidra y caldo de verduras. Coloque los trozos de manzana encima y rocíe con calvados. Deje cocinar durante aproximadamente 20 minutos.
  10. Forme la carne en pequeñas bolitas y colócalas en la salsa. ≈ 10 min
  11. Enjuague la mejorana, retire las hojas y añádala. Deja que se remoje suavemente durante unos 15 minutos más.
  12. Sazone con sal y pimienta, y sirva con crema fresca. ≈ 2 min

La cuenta

Estofado de coliflor, dos formas

  • 500 g de coliflor1,53 €
  • 3 cucharadas de aceite0,08 €
  • 1 cebolla0,10 €
  • 125 g de arroz0,15 €
  • 500 ml de caldo1,10 €
  • 340 g (1 lata) de carne de ternera enlatada6,65 €
  • sal0,01 €
  • pimienta0,07 €
  • 400 g de coliflor1,22 €
  • 300 g de manzanas de tierra0,26 €
  • 6 manzanas1,17 €
  • 2 cucharadas de aceite0,05 €
  • 50 g de tocino con trozos de grasa0,34 €
  • 2 cebollas0,20 €
  • 300 ml de sidra1,32 €
  • 500 ml de caldo de verduras2,23 €
  • 400 g de carne picada para salchichas2,40 €
  • sal0,01 €
  • pimienta0,07 €
  • 4 cucharadas de crema fresca0,24 €

Total19,20 €

es decir, 4,80 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de coliflor
  • 3 cucharadas de aceite
  • 1 cebolla
  • 125 g de arroz
  • 500 ml de caldo
  • 340 g (1 lata) de carne de ternera enlatada
  • sal
  • pimienta
  • 400 g de coliflor
  • 300 g de manzanas de tierra
  • 6 manzanas
  • 2 cucharadas de aceite
  • 50 g de tocino con trozos de grasa
  • 2 cebollas
  • 300 ml de sidra
  • 500 ml de caldo de verduras
  • 6 cucharadas de Calvados
  • 400 g de carne picada para salchichas
  • 4 ramitas de mejorana
  • sal
  • pimienta
  • 4 cucharadas de crema fresca

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