Espinacas con ajo y cebolla

Espinacas con ajo y cebolla

Platos fuertes

Una receta sencilla y deliciosa de espinacas cocidas con ajo y cebolla, ideal para una comida rápida.

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Las espinacas son una verdura rica en vitaminas y minerales. Esta receta es fácil de preparar y combina muy bien con ajo y cebolla para un sabor delicioso.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado1,59 € 0,40 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Bajo en grasas
  • Bajo en calorías

Ingredientes

4 personas
  • 0,10 €
  • 0,85 €
  • 0,57 €
  • 0,07 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Comiencen seleccionando cuidadosamente las hojas de col, asegurándose de que no haya suciedad ni parásitos. ≈ 3 min
  2. Luego, lávelos varias veces con agua fría. ≈ 2 min
  3. Lávelos bien y luego picale finamente. ≈ 8 min
  4. Calentar aceite en una sartén o en una olla.
  5. El uso de aceite de sésamo puede mejorar el sabor de las verduras. ≈ 3 min
  6. Una vez que el aceite esté caliente, agite suavemente las semillas de mostaza y los chiles secos.
  7. Retira los chiles secos cuando estén ligeramente dorados y resérvalos para utilizarlos más tarde, al momento de servir. ≈ 3 min
  8. Luego, añada el cebolla picada y el ajo picado, y cocine hasta que estén dorados.
  9. Añade verduras y chiles: Cuando las cebollas y el ajo estén dorados, agrega espinacas picadas y rodajas de chiles frescos. ≈ 3 min
  10. Añade sal al gusto y mezcla bien. ≈ 4 min
  11. Cierre el recipiente y cocine a fuego medio.
  12. El agua comenzará a evaporarse de las verduras. ≈ 3 min
  13. Cuando las espinacas estén tiernas, retire la tapa. ≈ 3 min
  14. Luego, aumente el fuego y continúe removiendo constantemente hasta que todo el agua de los espinacas se haya evaporado y estén tiernos. ≈ 4 min
  15. Una vez que el agua haya hervido, retírela del fuego.

La cuenta

Espinacas con ajo y cebolla

  • Cebolla picada: 1 (grande, finamente picada)0,10 €
  • Ajo picado, de 3 a 4 dientes.0,85 €
  • Pimiento fresco: 3 a 4 (o según su preferencia, cortados en rodajas)0,57 €
  • Aceite de girasol/aceite de soja: 2 a 3 cucharadas0,07 €

Total1,59 €

es decir, 0,40 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de hojas de cal (seleccionadas, limpias y cortadas en trozos pequeños)
  • Cebolla picada: 1 (grande, finamente picada)
  • Ajo picado, de 3 a 4 dientes.
  • Pimiento fresco: 3 a 4 (o según su preferencia, cortados en rodajas)
  • 2-3 chiles secos (opcional, para decorar)
  • Aceite de girasol/aceite de soja: 2 a 3 cucharadas
  • Una cucharadita de comino entero (opcional, para decorar)

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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