Espinacas con ajo y cebolla
Una receta sencilla y deliciosa de espinacas cocidas con ajo y cebolla, ideal para una comida rápida.
Las espinacas son una verdura rica en vitaminas y minerales. Esta receta es fácil de preparar y combina muy bien con ajo y cebolla para un sabor delicioso.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción20 min
- Total35 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado1,59 € 0,40 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Bajo en grasas
- Bajo en calorías
Ingredientes
personas
- 0,10 €
- 0,85 €
- 0,57 €
- 0,07 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Comiencen seleccionando cuidadosamente las hojas de col, asegurándose de que no haya suciedad ni parásitos. ≈ 3 min
- Luego, lávelos varias veces con agua fría. ≈ 2 min
- Lávelos bien y luego picale finamente. ≈ 8 min
- Calentar aceite en una sartén o en una olla.
- El uso de aceite de sésamo puede mejorar el sabor de las verduras. ≈ 3 min
- Una vez que el aceite esté caliente, agite suavemente las semillas de mostaza y los chiles secos.
- Retira los chiles secos cuando estén ligeramente dorados y resérvalos para utilizarlos más tarde, al momento de servir. ≈ 3 min
- Luego, añada el cebolla picada y el ajo picado, y cocine hasta que estén dorados.
- Añade verduras y chiles: Cuando las cebollas y el ajo estén dorados, agrega espinacas picadas y rodajas de chiles frescos. ≈ 3 min
- Añade sal al gusto y mezcla bien. ≈ 4 min
- Cierre el recipiente y cocine a fuego medio.
- El agua comenzará a evaporarse de las verduras. ≈ 3 min
- Cuando las espinacas estén tiernas, retire la tapa. ≈ 3 min
- Luego, aumente el fuego y continúe removiendo constantemente hasta que todo el agua de los espinacas se haya evaporado y estén tiernos. ≈ 4 min
- Una vez que el agua haya hervido, retírela del fuego.
La cuenta
Espinacas con ajo y cebolla
- Cebolla picada: 1 (grande, finamente picada)0,10 €
- Ajo picado, de 3 a 4 dientes.0,85 €
- Pimiento fresco: 3 a 4 (o según su preferencia, cortados en rodajas)0,57 €
- Aceite de girasol/aceite de soja: 2 a 3 cucharadas0,07 €
Total1,59 €
es decir, 0,40 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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