Ensalada de verduras variadas
Una ensalada refrescante y colorida con calabaza, calabaza, manzanas de tierra, tomates y pimientos.
Esta ensalada es perfecta para los días calurosos. Está llena de sabores y colores variados, ofreciendo una alternativa saludable a los platos tradicionales.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción20 min
- Reposo30 min
- Total1 h 5 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónCocción en sartén y enfriamiento
- Costo estimado2,99 € 0,75 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,27 €
- 0,10 €
- 0,57 €
- 0,74 €
- 0,74 €
- 0,10 €
- 0,03 €
- 0,43 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Corte los ingredientes en trozos del tamaño de una caja de encendedores, después de pelarlos y lavarlos. *En una olla (preferiblemente de teflón) de tamaño mediano y profundo, sofría la cebolla picada en aceite de oliva hasta que adquiera un color rosado.
- También añadimos tomates cortados en cubos, berenjenas, calabacines, nabos, pimientos picantes y pimientos verdes, todos cortados en trozos. ≈ 3 min
- Después de haber vuelto ligeramente las tomates, colócalas en un recipiente. ≈ 3 min
- También añada las cabezas de Allium sativum (ajo), una a la vez. ≈ 3 min
- Después de añadir una pizca de sal, también colocamos una cucharadita de azúcar en el centro. ≈ 3 min
- Cierre la tapa de la olla y deje que repose a fuego lento.
- Una vez que las verduras estén tiernas (pueden comprobarlo con un tenedor, por ejemplo, si penetra fácilmente en las verduras, esto significa que están cocidas), es hora de tapar la olla. ≈ 3 min
- Servir frío. ≈ 2 min
- ¡Buen provecho! ≈ 3 min
- Según sus preferencias gustativas y el tipo de plato que desee preparar, puede añadir diferentes verduras o especias. ≈ 3 min
La cuenta
Ensalada de verduras variadas
- 2 manzanas de tierra de tamaño mediano0,27 €
- 1 cebolla seca grande0,10 €
- 2 tomates de tamaño mediano0,57 €
- 2 pimientos rellenos0,74 €
- 2 pimientos charlston0,74 €
- 4-5 dientes de ajo0,10 €
- 1 cucharada de puré de tomate0,03 €
- 1/2 taza de aceite de oliva0,43 €
- Demasiada sal0,01 €
Total2,99 €
es decir, 0,75 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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