Ensalada de garbanzos y pimientos
Una ensalada fresca y sabrosa de garbanzos, pimientos y tofu, sazonada con hierbas y pimiento.
Esta ensalada es perfecta para una comida ligera y equilibrada. Combina las proteínas del tofu y las lentejas con la dulzura de los pimientos y el aroma del ajo negro.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción15 min
- Reposo30 min
- Total1 h 5 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de coccióncocción al vapor
- Costo estimado9,17 € 2,29 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 3,58 €
- 0,69 €
- 0,44 €
- 0,33 €
- 1,75 €
- 1,15 €
- 1,15 €
- 0,08 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Pique finamente la cebolla y añada el pimienta en polvo.
- Una vez que esté blando, sazone con hierbas secas y pimienta de Cayena. ≈ 2 min
- Cocine los trozos de tofu en agua con una cucharada de hierbas secas, luego escúrrelos y añádelos al plato junto con las tomates frescas peladas y cortadas en cubos.
- Mezcle bien, añada jugo de tomate y continúe cocinando hasta que el exceso de líquido desaparezca. ≈ 4 min
La cuenta
Ensalada de garbanzos y pimientos
- 300 g de pimiento3,58 €
- 100 g de tofu0,69 €
- 200 g de tomate0,44 €
- 150 ml de jugo de tomate0,33 €
- 250 g de ajo negro1,75 €
- 2 cucharadas de hierbas secas para cocinar1,15 €
- 2 cucharadas de pimiento picante1,15 €
- 3 cucharadas de aceite0,08 €
Total9,17 €
es decir, 2,29 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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