Ensalada de garbanzos y pimientos

Ensalada de garbanzos y pimientos

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Una ensalada fresca y sabrosa de garbanzos, pimientos y tofu, sazonada con hierbas y pimiento.

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Esta ensalada es perfecta para una comida ligera y equilibrada. Combina las proteínas del tofu y las lentejas con la dulzura de los pimientos y el aroma del ajo negro.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Reposo30 min
  • Total1 h 5 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de coccióncocción al vapor
  • Costo estimado9,17 € 2,29 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 3,58 €
  • 0,69 €
  • 0,44 €
  • 0,33 €
  • 1,75 €
  • 1,15 €
  • 1,15 €
  • 0,08 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Pique finamente la cebolla y añada el pimienta en polvo.
  2. Una vez que esté blando, sazone con hierbas secas y pimienta de Cayena. ≈ 2 min
  3. Cocine los trozos de tofu en agua con una cucharada de hierbas secas, luego escúrrelos y añádelos al plato junto con las tomates frescas peladas y cortadas en cubos.
  4. Mezcle bien, añada jugo de tomate y continúe cocinando hasta que el exceso de líquido desaparezca. ≈ 4 min

La cuenta

Ensalada de garbanzos y pimientos

  • 300 g de pimiento3,58 €
  • 100 g de tofu0,69 €
  • 200 g de tomate0,44 €
  • 150 ml de jugo de tomate0,33 €
  • 250 g de ajo negro1,75 €
  • 2 cucharadas de hierbas secas para cocinar1,15 €
  • 2 cucharadas de pimiento picante1,15 €
  • 3 cucharadas de aceite0,08 €

Total9,17 €

es decir, 2,29 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 300 g de pimiento
  • 100 g de tofu
  • 4 litros de agua
  • 200 g de tomate
  • 150 ml de jugo de tomate
  • 250 g de ajo negro
  • 2 cucharadas de hierbas secas para cocinar
  • 2 cucharadas de pimiento picante
  • 3 cucharadas de aceite

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