Ensalada chadiana

Ensalada chadiana

Una ensalada colorida y sabrosa, ideal para los días de verano o como acompañamiento para carnes a la parrilla.

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La ensalada chadiana es una ensalada refrescante que combina verduras frescas con una vinagreta ácida. Es ideal para los días calurosos, y también puede acompañar carnes o pescados a la parrilla.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción—
  • Reposo30 min
  • Total45 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Calorías117 kcal/pers.
  • Método de cocciónensalada
  • Costo estimado1,97 € 0,49 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,57 €
  • 0,34 €
  • 0,18 €
  • 0,37 €
  • 0,14 €
  • 0,27 €
  • 0,10 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Mezcle los tomates, el pepino, el pimiento, la cebolla roja y la zanahoria en un bol. ≈ 4 min
  2. En un pequeño recipiente aparte, mezcle el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta para preparar una vinagreta. ≈ 4 min
  3. Ajuste la sazón según su gusto. ≈ 2 min
  4. Vierta el aliño sobre las verduras en el ensaladera. ≈ 3 min
  5. Mezcle suavemente la ensalada para asegurarse de que todas las verduras estén bien cubiertas con la vinagreta. ≈ 4 min
  6. Cubre el hueco con film transparente o una tapa, y deja que la ensalada marine en el refrigerador durante al menos 30 minutos.
  7. Esto permite que los sabores se mezclen y mejoren el sabor. ≈ 4 min
  8. Retira la ensalada del refrigerador.
  9. Mezclela una última vez para distribuir bien los sabores, y luego viértala en un recipiente para servir. ≈ 4 min
  10. Si lo desea, puede espolvorear perejil o hojas de menta picadas para decorarla. ≈ 2 min
  11. Puede servirse como plato principal o como ensalada acompañante, en combinación con carnes a la parrilla, pescado u otros platos principales.

La cuenta

Ensalada chadiana

  • 2 tomates, cortados en cubos0,57 €
  • 1 pepino, cortado en cubos0,34 €
  • 1 cebolla roja, finamente picada0,18 €
  • 1 pimiento (de cualquier color), cortado en cubos0,37 €
  • 1 zanahoria, pelada y rallada0,14 €
  • 1 limón, exprimido0,27 €
  • 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €

Total1,97 €

es decir, 0,49 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías117 kcal
Grasas7,2 g
de las cuales saturadas1,1 g
Carbohidratos9,8 g
de los cuales azúcares6,9 g
Fibra3,1 g
Proteínas1,7 g
Sal0,07 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 2 tomates, cortados en cubos
  • 1 pepino, cortado en cubos
  • 1 cebolla roja, finamente picada
  • 1 pimiento (de cualquier color), cortado en cubos
  • 1 zanahoria, pelada y rallada
  • 1 limón, exprimido
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Con sabor a sal
  • pimienta, al gusto
  • Perejil fresco o hojas de menta, picadas (opcional, para decorar)

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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