Ensalada chadiana
Una ensalada colorida y sabrosa, ideal para los días de verano o como acompañamiento para carnes a la parrilla.
La ensalada chadiana es una ensalada refrescante que combina verduras frescas con una vinagreta ácida. Es ideal para los días calurosos, y también puede acompañar carnes o pescados a la parrilla.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción—
- Reposo30 min
- Total45 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías117 kcal/pers.
- Método de cocciónensalada
- Costo estimado1,97 € 0,49 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,57 €
- 0,34 €
- 0,18 €
- 0,37 €
- 0,14 €
- 0,27 €
- 0,10 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Mezcle los tomates, el pepino, el pimiento, la cebolla roja y la zanahoria en un bol. ≈ 4 min
- En un pequeño recipiente aparte, mezcle el zumo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta para preparar una vinagreta. ≈ 4 min
- Ajuste la sazón según su gusto. ≈ 2 min
- Vierta el aliño sobre las verduras en el ensaladera. ≈ 3 min
- Mezcle suavemente la ensalada para asegurarse de que todas las verduras estén bien cubiertas con la vinagreta. ≈ 4 min
- Cubre el hueco con film transparente o una tapa, y deja que la ensalada marine en el refrigerador durante al menos 30 minutos.
- Esto permite que los sabores se mezclen y mejoren el sabor. ≈ 4 min
- Retira la ensalada del refrigerador.
- Mezclela una última vez para distribuir bien los sabores, y luego viértala en un recipiente para servir. ≈ 4 min
- Si lo desea, puede espolvorear perejil o hojas de menta picadas para decorarla. ≈ 2 min
- Puede servirse como plato principal o como ensalada acompañante, en combinación con carnes a la parrilla, pescado u otros platos principales.
La cuenta
Ensalada chadiana
- 2 tomates, cortados en cubos0,57 €
- 1 pepino, cortado en cubos0,34 €
- 1 cebolla roja, finamente picada0,18 €
- 1 pimiento (de cualquier color), cortado en cubos0,37 €
- 1 zanahoria, pelada y rallada0,14 €
- 1 limón, exprimido0,27 €
- 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
Total1,97 €
es decir, 0,49 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 117 kcal |
|---|---|
| Grasas | 7,2 g |
| de las cuales saturadas | 1,1 g |
| Carbohidratos | 9,8 g |
| de los cuales azúcares | 6,9 g |
| Fibra | 3,1 g |
| Proteínas | 1,7 g |
| Sal | 0,07 g |
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