Chad-Salat
Ein farbenfrohes und schmackhaftes Salat, ideal für heiße Sommertage oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch.
Der tschadische Salat ist ein erfrischender Salat, der frische Gemüsesorten mit einer säuerlichen Vinaigrette kombiniert. Er eignet sich hervorragend für heiße Tage und kann auch als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch dienen.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit—
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt45 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien117 kcal/Portion
- GarmethodeSalat
- Geschätzte Kosten3,31 € 0,83 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 0,78 €
- 0,89 €
- 0,23 €
- 0,87 €
- 0,11 €
- 0,21 €
- 0,22 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 6 von 7 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Mischen Sie die Tomaten, Gurken, Paprika, rote Zwiebel und Karotten in einer Schüssel. ≈ 4 Min.
- In einer separaten Schüssel vermischen Sie den Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer, um eine Vinaigrette zuzubereiten. ≈ 4 Min.
- Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an. ≈ 2 Min.
- Gießen Sie das Dressing über die Gemüse in den Salatbehälter. ≈ 3 Min.
- Vermischen Sie die Salatblätter vorsichtig, um sicherzustellen, dass alle Gemüsesorten gut mit dem Dressing bedeckt sind. ≈ 4 Min.
- Decken Sie das Loch mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
- Dies ermöglicht es den Aromen, sich zu vermischen und den Geschmack zu verbessern. ≈ 4 Min.
- Nehmen Sie den Salat aus dem Kühlschrank.
- Mischen Sie es noch einmal gut, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen, und geben Sie es dann in eine Servierpfanne. ≈ 4 Min.
- Wenn Sie möchten, können Sie sie mit Petersilie oder gehackter Minze garnieren, um sie zu verschönern. ≈ 2 Min.
- Servieren Sie als Hauptgericht oder als Beilage, zusammen mit gegrilltem Fleisch, Fisch oder anderen Hauptgerichten.
Die Rechnung
Chad-Salat
- 2 Tomaten, gewürfelt0,78 €
- 1 Gurke, gewürfelt0,89 €
- 1 rote Zwiebel, fein gehackt0,23 €
- 1 Paprika (in jeder Farbe), gewürfelt0,87 €
- 1 Karotte, geschält und gerieben0,11 €
- 1 Zitrone, auspressen0,21 €
- 2 Esslöffel Olivenöl0,22 €
Gesamt3,31 €
das sind 0,83 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 117 kcal |
|---|---|
| Fett | 7,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,8 g |
| davon Zucker | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Salz | 0,07 g |
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