Sałatka tchadzka
Kolorowa i smaczna sałatka, idealna na letnie dni lub jako dodatek do grillowanych mięs.
Sałatka tchadzka to orzeźwiająca sałatka, która łączy świeże warzywa z kwaśnym dressingiem. Idealna na gorące dni, może również stanowić dodatek do grillowanych mięs lub ryb.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania—
- Odpoczynek30 min
- Razem45 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Kalorie117 kcal/os.
- Sposób przygotowaniasałatka
- Szacowany koszt19,29 zł 4,82 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 8 października 2026.
Składniki
osoby
- 5,19 zł
- 6,80 zł
- 0,70 zł
- 2,86 zł
- 0,74 zł
- 1,80 zł
- 1,20 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 6 z 7 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Wymieszaj pomidory, ogórki, paprykę, czosnek i marchewkę w misce. ≈ 4 min
- W oddzielnej miseczce wymieszaj sok z cytryny, oliwę, sól i pieprz, aby przygotować dressing. ≈ 4 min
- Dostosuj przyprawy do swoich preferencji. ≈ 2 min
- Wlej dressing na warzywa w misce. ≈ 3 min
- Delikatnie wymieszaj sałatę, aby upewnić się, że wszystkie warzywa są dobrze pokryte dressingiem. ≈ 4 min
- Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką, a następnie pozostaw sałatę do marynowania w lodówce przez co najmniej 30 minut.
- Dzięki temu smaki mogą się połączyć i wzmocnić. ≈ 4 min
- Wyjmij sałatę z lodówki.
- Wymieszajcie to jeszcze raz, aby równomiernie rozprowadzić smaki, a następnie przelejcie do naczynia do podawania. ≈ 4 min
- Jeśli chcecie, możecie posypać ją posieczoną pietruszką lub liśćmi mięty, aby ją udekorować. ≈ 2 min
- Można podawać jako danie główne lub jako sałatkę dodatkową, w połączeniu z grillowanym mięsem, rybami lub innymi daniami głównymi.
Rachunek
Sałatka tchadzka
- 2 pomidory, pokrojone w kostkę5,19 zł
- 1 ogórek, pokrojony w kostkę6,80 zł
- 1 czerwona cebula, drobno posiekana0,70 zł
- 1 papryka (dowolnego koloru), pokrojona w kostkę2,86 zł
- 1 marchew, obrana i stara0,74 zł
- 1 cytryna, wyciśnięta sok1,80 zł
- 2 łyżki oliwy1,20 zł
Razem19,29 zł
czyli 4,82 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- miska, plastikowa miska, lodówka
Wartości odżywcze na porcja
| Kalorie | 117 kcal |
|---|---|
| Tłuszcz | 7,2 g |
| w tym nasycone | 1,1 g |
| Węglowodany | 9,8 g |
| w tym cukry | 6,9 g |
| Błonnik | 3,1 g |
| Białko | 1,7 g |
| Sól | 0,07 g |
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.