Cordero a la pastorale
Estofado de cordero y manzana de tierra, aromatizado con laurel, ajo, orégano y perejil, cocinado en una sola olla.
Un plato sencillo de cordero: cordero cocido en una olla con laurel, ajo, orégano y perejil, y que se completa con trozos grandes de manzana de tierra a mitad de la cocción. Listo en 50 minutos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción40 min
- Reposo5 min
- Total55 min
- DificultadFácil
- CostoMedio
- Calorías572 kcal/pers.
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado19,09 € 4,77 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 17,99 €
- 0,51 €
- 0,21 €
- 0,20 €
- 0,17 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Corte la carne de cordero en trozos no demasiado grandes, sazone con sal y pimienta. ≈ 8 min
- Calentar un poco de aceite en una sartén y dorar la carne por ambos lados.
- Cubra con agua, añada laurel, ajo, orégano y perejil, y deje reposar.
- Corte las manzanas de tierra en trozos grandes, como si fueran para un guiso, y añádalas cuando la carne esté a punto de estar cocida. ≈ 8 min
- Cuando las manzanas de tierra estén tiernas, retire la olla del fuego y déjelas reposar unos minutos antes de servir.
La cuenta
Cordero a la pastorale
- 1 kg de carne de cordero17,99 €
- 600 g de manzanas de tierra0,51 €
- 4 cucharadas de aceite de oliva0,21 €
- 4 dientes de ajo0,20 €
- 1 cucharadita de orégano0,17 €
- Sal y pimienta0,01 €
Total19,09 €
es decir, 4,77 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 572 kcal |
|---|---|
| Grasas | 26,7 g |
| de las cuales saturadas | 7,1 g |
| Carbohidratos | 26,8 g |
| de los cuales azúcares | 1,3 g |
| Fibra | 3,7 g |
| Proteínas | 53,4 g |
| Sal | 0,3 g |
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