Ensalada de col riz con verduras

Ensalada de col riz con verduras

Platos fuertes

Pescados pequeños cocidos con manzana de tierra, berenjena y pimientos verdes, en un aceite de mostaza aromático. Un plato bengalí fácil y delicioso.

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Un chachchari bengalí, donde los pequeños peces chala se mezclan con verduras tiernas, en una cocina sencilla y aromática.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total40 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónCocción bajo tapa
  • Costo estimado2,64 € 0,66 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,14 €
  • 0,20 €
  • 0,07 €
  • 0,07 €
  • 0,03 €
  • 0,04 €
  • 1,88 €
  • 0,21 €

Precios de supermercados de España para 6 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave los pequeños peces, enjuágalos y escúrrelos. ≈ 8 min
  2. En un recipiente, mezcle la patata, el pimiento, la cebolla, los pimientos verdes, el azafrán, el chile, el comino, la sal y 2 cucharadas de aceite. Mezcle con las manos. ≈ 4 min
  3. Coloque los pescados sobre las verduras sazonadas, y luego mezcle suavemente para no romperlos. Vierta media taza de agua por encima. ≈ 4 min
  4. Cubra la olla y cocine a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que el caldo se reduzca y el plato adquiera una consistencia cremosa.
  5. Añada el cilantro picado y el resto del aceite, y deje cocinar durante otros 2 minutos a fuego bajo.
  6. Retirar del fuego y servir caliente. ≈ 2 min

La cuenta

Ensalada de col riz con verduras

  • 1 patata mediana, cortada en finos palitos0,14 €
  • 60 g de berenjena, cortada en trozos largos0,20 €
  • 75 g de cebolla picada0,07 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
  • 1/2 cucharadita de pimentón rojo en polvo0,03 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,04 €
  • 2 cucharadas de cilantro picado1,88 €
  • 3 cucharadas de aceite de mostaza0,21 €

Total2,64 €

es decir, 0,66 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 250 g de pequeños peces chala, limpios
  • 1 patata mediana, cortada en finos palitos
  • 60 g de berenjena, cortada en trozos largos
  • 75 g de cebolla picada
  • 4 o 5 chiles verdes, cortados en rodajas
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1/2 cucharadita de pimentón rojo en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 cucharadas de cilantro picado
  • 3 cucharadas de aceite de mostaza
  • Sal, al gusto.

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