arroz y judías verdes
Un risotto cremoso elaborado con guisantes y arroz Vialone, ideal para risottos. Un plato completo y equilibrado.
El risi y el garbanzo son una especialidad de la cocina veneciana y de las islas. Es un risotto muy cremoso, elaborado con guisantes y cebolla. Proporciona carbohidratos, proteínas vegetales y fibra. El arroz y las legumbres, consumidos juntos, proporcionan los nueve aminoácidos esenciales para el organismo.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción45 min
- Total55 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado4,61 € 1,15 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 0,36 €
- 0,75 €
- 0,05 €
- 2,20 €
- 0,33 €
- 0,74 €
- 0,17 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España.
Preparación
- Prepara agua o caldo caliente junto a la olla, de forma que puedas añadirlo fácilmente si es necesario, sin interrumpir la cocción.
- Sofríe, a fuego medio, una cebolla blanca finamente picada en dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, durante unos minutos.
- Luego, se añaden los guisantes y se dejan cocer a fuego medio, sin tapar.
- Machacado los garbanzos cocidos en la olla, de manera que al menos un tercio estén aplastados. ≈ 4 min
- Luego se añade el arroz y se cocina rápidamente. ≈ 3 min
- Una vez que el arroz esté cocido, se añade el caldo caliente, en cantidad suficiente para cubrirlo, junto con una buena pizca de sal marina.
- Se mezcla bien y se deja cocinar a fuego lento, pero vigilando para que no deje de burbujear.
- Cada dos minutos, se remueve la mezcla, se verifica el nivel del líquido y se añade agua caliente. ≈ 3 min
- El resultado final (arroz cocido según las instrucciones del paquete) debe tener una textura más cremosa que los risottos tradicionales. ≈ 3 min
- De hecho, el arroz y las judías verdes deben consumirse en forma de sopa. ≈ 3 min
- Finalmente, se añade la mantequilla y el queso rallado, se ajusta el sazón con sal, se mezcla y se cubre el plato durante unos minutos para que los ingredientes se integren. ≈ 4 min
- La mezcla se mezcla nuevamente y se sirve en platos poco profundos, espolvoreados con pimienta negra o blanca, con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra en el centro del plato. ≈ 2 min
La cuenta
arroz y judías verdes
- 300 g de arroz Vialone, ideal para preparar risottos.0,36 €
- 300 g de guisantes0,75 €
- 1/2 cebolla blanca mediana0,05 €
- 1 litro de caldo de carne o caldo en polvo (excepto aves) El caldo más adecuado es un caldo vegetal preparado con verduras (zanahoria, apio y cebolla) y la piel de las vainas de «guisantes» – ¡nunca caldo en polvo!2,20 €
- 40 gramos de mantequilla0,33 €
- 40 g de parmesano rallado0,74 €
- aceite de oliva virgen extra0,17 €
- Sal y pimienta0,01 €
Total4,61 €
es decir, 1,15 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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