Sauce bolognaise

Sauce bolognaise

Sauces

Une sauce italienne-américaine traditionnelle, parfaite pour accompagner les spaghettis ou les lasagnes.

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La sauce bolognaise est une préparation à base de tomates et de viande, qui sert généralement de base pour les plats de pâtes. Cette recette italienne-américaine utilise de la viande hachée maigre et des blancs d'œufs pour alléger la sauce. La cuisson longue permet une texture onctueuse.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson1 h
  • Repos30 min
  • Total1 h 45
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories548 kcal/pers.
  • Mode de cuissoncuisson au feu doux
  • Coût estimé9,84 € 2,46 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 5,74 €
  • 0,40 €
  • 1,86 €
  • 0,60 €
  • 0,25 €
  • 0,24 €
  • 0,75 €

Préparation

  1. Placez une cocotte à fond épais sur feu moyen-faible, avec l'huile et l'ail. ≈ 3 min
  2. Mélangez la viande et les blancs d'œufs pour obtenir une pâte homogène. ≈ 4 min
  3. Mélangez l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que leur parfum soit perceptible.
  4. Ajoutez la viande dans la cocotte, en remuant pour briser les morceaux en petits éléments, et faites cuire jusqu'à ce que la plupart des jus se soient évaporés.
  5. Ajoutez la purée de tomates et mélangez bien avant d'ajouter les tomates cuites. ≈ 4 min
  6. Couvrez la cocotte, en laissant une ouverture, et laissez mijoter à feu doux pendant 1 heure, en remuant toutes les 15 minutes.
  7. Éteignez le feu et retirez les gousses d'ail. Vous pouvez les jeter ou les écraser avant de les remettre dans la sauce. ≈ 4 min
  8. Assaisonnez avec la feuille de laurier et la cuillère à soupe d'origan. ≈ 2 min
  9. Couvrez complètement et laisser reposer pendant environ 30 minutes.

L'addition

Sauce bolognaise

  • 675 g de viande hachée maigre, à température ambiante5,74 €
  • 2 blancs d'œufs, à température ambiante0,40 €
  • 1 boîte (794 g) de tomates San Marzano ou Roma (italiennes), cuites1,86 €
  • 1 boîte (170 g) de concentré de tomates0,60 €
  • 6 gousses d'ail, pelées0,25 €
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive0,24 €
  • 1 cuillère à soupe d'origan0,75 €

Total9,84 €

soit 2,46 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories548 kcal
Lipides34,6 g
dont saturés13,3 g
Glucides16,8 g
dont sucres11,7 g
Fibres4,4 g
Protéines40,7 g
Sel0,36 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 675 g de viande hachée maigre, à température ambiante
  • 2 blancs d'œufs, à température ambiante
  • 1 boîte (794 g) de tomates San Marzano ou Roma (italiennes), cuites
  • 1 boîte (170 g) de concentré de tomates
  • 6 gousses d'ail, pelées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 feuille de laurier
  • 1 cuillère à soupe d'origan

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