Sauce bolognaise
Une sauce italienne-américaine traditionnelle, parfaite pour accompagner les spaghettis ou les lasagnes.
La sauce bolognaise est une préparation à base de tomates et de viande, qui sert généralement de base pour les plats de pâtes. Cette recette italienne-américaine utilise de la viande hachée maigre et des blancs d'œufs pour alléger la sauce. La cuisson longue permet une texture onctueuse.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson1 h
- Repos30 min
- Total1 h 45
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories548 kcal/pers.
- Mode de cuissoncuisson au feu doux
- Coût estimé9,84 € 2,46 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 5,74 €
- 0,40 €
- 1,86 €
- 0,60 €
- 0,25 €
- 0,24 €
- 0,75 €
Préparation
- Placez une cocotte à fond épais sur feu moyen-faible, avec l'huile et l'ail. ≈ 3 min
- Mélangez la viande et les blancs d'œufs pour obtenir une pâte homogène. ≈ 4 min
- Mélangez l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que leur parfum soit perceptible.
- Ajoutez la viande dans la cocotte, en remuant pour briser les morceaux en petits éléments, et faites cuire jusqu'à ce que la plupart des jus se soient évaporés.
- Ajoutez la purée de tomates et mélangez bien avant d'ajouter les tomates cuites. ≈ 4 min
- Couvrez la cocotte, en laissant une ouverture, et laissez mijoter à feu doux pendant 1 heure, en remuant toutes les 15 minutes.
- Éteignez le feu et retirez les gousses d'ail. Vous pouvez les jeter ou les écraser avant de les remettre dans la sauce. ≈ 4 min
- Assaisonnez avec la feuille de laurier et la cuillère à soupe d'origan. ≈ 2 min
- Couvrez complètement et laisser reposer pendant environ 30 minutes.
L'addition
Sauce bolognaise
- 675 g de viande hachée maigre, à température ambiante5,74 €
- 2 blancs d'œufs, à température ambiante0,40 €
- 1 boîte (794 g) de tomates San Marzano ou Roma (italiennes), cuites1,86 €
- 1 boîte (170 g) de concentré de tomates0,60 €
- 6 gousses d'ail, pelées0,25 €
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive0,24 €
- 1 cuillère à soupe d'origan0,75 €
Total9,84 €
soit 2,46 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 548 kcal |
|---|---|
| Lipides | 34,6 g |
| dont saturés | 13,3 g |
| Glucides | 16,8 g |
| dont sucres | 11,7 g |
| Fibres | 4,4 g |
| Protéines | 40,7 g |
| Sel | 0,36 g |
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