Harira, soupe marocaine au bœuf et aux pois chiches

Harira, soupe marocaine au bœuf et aux pois chiches

Plats

La harira, soupe marocaine épaisse au bœuf, aux pois chiches, aux lentilles corail et aux tomates, parfumée au safran et finie avec des pâtes fines.

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La harira est une soupe épaisse et parfumée, garnie de viande de bœuf, de pois chiches, de lentilles corail et de tomates. Des pâtes fines terminent la préparation.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson2 h
  • Repos10 h
  • Total12 h 30
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonmijotage
  • Coût estimé5,59 € 1,40 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 2,42 €
  • 0,37 €
  • 0,20 €
  • 0,13 €
  • 0,03 €
  • 0,36 €
  • 0,94 €
  • 0,26 €
  • 0,07 €
  • 0,03 €
  • 0,06 €
  • 0,01 €
  • 0,71 €

Préparation

  1. La veille, faites tremper les pois chiches secs dans de l'eau froide (au moins 10 cm au-dessus du niveau) pendant une nuit.
  2. Dans une grande marmite, mettez la viande coupée en dés (avec les os si possible), couvrez de 1,5 l d'eau et portez à ébullition en écumant. Ajoutez les pois chiches trempés et égouttés, les lentilles, le beurre, l'oignon coupé et le céleri. Assaisonnez de safran, de gingembre, de coriandre, de sel et de poivre.
  3. Faites cuire la soupe à couvert à feu doux 1 h 15. Ajoutez ensuite les tomates de la boîte mixées et le concentré de tomate, rectifiez l'assaisonnement et laissez cuire encore 30 minutes.
  4. Ajoutez enfin les pois chiches cuits avec leur liquide et les pâtes sèches, puis laissez cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce que les pâtes soient al dente. Parsemez de persil et de coriandre.

L'addition

Harira, soupe marocaine au bœuf et aux pois chiches

  • 300 g de bœuf avec os (jarret ou macreuse)2,42 €
  • 125 g de pois chiches secs (ou 250 g de pois chiches cuits)0,37 €
  • 50 g de lentilles corail0,20 €
  • 1 oignon moyen0,13 €
  • 1/2 branche de céleri0,03 €
  • 50 g de pâtes fines de blé0,36 €
  • 1 boîte de tomates (400 g)0,94 €
  • 1 c. à café de gingembre moulu0,26 €
  • 1/2 c. à café de coriandre moulue0,07 €
  • 1/2 c. à soupe de concentré de tomate0,03 €
  • 1/2 c. à soupe de beurre0,06 €
  • sel et poivre0,01 €
  • 2 c. à soupe de persil haché0,71 €

Total5,59 €

soit 1,40 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 300 g de bœuf avec os (jarret ou macreuse)
  • 125 g de pois chiches secs (ou 250 g de pois chiches cuits)
  • 50 g de lentilles corail
  • 1 oignon moyen
  • 1/2 branche de céleri
  • 50 g de pâtes fines de blé
  • 1 boîte de tomates (400 g)
  • 1 c. à café de gingembre moulu
  • 1/2 c. à café de coriandre moulue
  • 1/2 c. à soupe de concentré de tomate
  • 1/2 c. à soupe de beurre
  • 1 pincée de safran
  • sel et poivre
  • 2 c. à soupe de persil haché
  • coriandre fraîche (facultatif)

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