Bassi-Salté (couscous sénégalais avec viande et légumes)

Bassi-Salté (couscous sénégalais avec viande et légumes)

Plats

Plat traditionnel sénégalais, le bassi-salte combine du couscous de millet, de la viande tendre et des légumes frais pour un délicieux repas.

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Portions : 5 | Temps de préparation : 1 heure | Niveau de difficulté : facile

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation10 min
  • Temps de cuisson50 min
  • Repos15 min
  • Total1 h 15
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle, casserole
  • Coût estimé5,93 € 1,19 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

5 personnes
  • 2,35 €
  • 0,28 €
  • 0,59 €
  • 0,39 €
  • 0,35 €
  • 0,01 €
  • 0,51 €
  • 0,51 €
  • 0,08 €
  • 0,13 €
  • 0,07 €
  • 0,30 €
  • 0,36 €

Préparation

  1. Portez 500 ml d'eau à ébullition, versez-la sur le couscous dans un bol et couvrez. Laissez reposer.
  2. Faites chauffer l'huile dans une poêle. Ajoutez la viande et faites-la cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
  3. Ajoutez les tomates, l'oignon, le sel et le concentré de tomates. Mélangez bien. ≈ 4 min
  4. Ajoutez 1 litre d'eau dans une casserole, portez à ébullition.
  5. Ajoutez la racine de manioc, les carottes, le poivron vert, l'ail et le poivron noir. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que la sauce soit uniforme.
  6. Faites bouillir rapidement les haricots blancs jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les.
  7. Mélangez les raisins secs avec la sauce. Assaisonnez selon votre goût avec du sel. ≈ 4 min
  8. Émulsionnez le couscous. Servez le couscous, les haricots et la sauce ensemble. ≈ 2 min

L'addition

Bassi-Salté (couscous sénégalais avec viande et légumes)

  • 500 g de couscous de millet instant2,35 €
  • 150 ml d'huile végétale0,28 €
  • 250 g de tomates, coupées en dés0,59 €
  • 3 oignons, hachés0,39 €
  • 100 g de concentré de tomates0,35 €
  • sel0,01 €
  • 150 g de racines de manioc, pelées et coupées en dés0,51 €
  • 3 carottes, pelées et coupées en dés0,51 €
  • 1 cuillère à soupe de poivron vert, finement haché0,08 €
  • 3 gousses d'ail, hachées0,13 €
  • 1 cuillère à soupe de poivron noir0,07 €
  • 100 g de haricots blancs secs0,30 €
  • 50 g de raisins secs0,36 €

Total5,93 €

soit 1,19 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 500 ml d'eau
  • 500 g de couscous de millet instant
  • 150 ml d'huile végétale
  • 500 g de viande, coupée en morceaux
  • 250 g de tomates, coupées en dés
  • 3 oignons, hachés
  • 100 g de concentré de tomates
  • sel
  • 150 g de racines de manioc, pelées et coupées en dés
  • 3 carottes, pelées et coupées en dés
  • 1 cuillère à soupe de poivron vert, finement haché
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 1 cuillère à soupe de poivron noir
  • 100 g de haricots blancs secs
  • 50 g de raisins secs

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