Bassi-Salté (couscous sénégalais avec viande et légumes)
Plat traditionnel sénégalais, le bassi-salte combine du couscous de millet, de la viande tendre et des légumes frais pour un délicieux repas.
Portions : 5 | Temps de préparation : 1 heure | Niveau de difficulté : facile
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation10 min
- Temps de cuisson50 min
- Repos15 min
- Total1 h 15
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonpoêle, casserole
- Coût estimé5,93 € 1,19 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 2,35 €
- 0,28 €
- 0,59 €
- 0,39 €
- 0,35 €
- 0,01 €
- 0,51 €
- 0,51 €
- 0,08 €
- 0,13 €
- 0,07 €
- 0,30 €
- 0,36 €
Préparation
- Portez 500 ml d'eau à ébullition, versez-la sur le couscous dans un bol et couvrez. Laissez reposer.
- Faites chauffer l'huile dans une poêle. Ajoutez la viande et faites-la cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- Ajoutez les tomates, l'oignon, le sel et le concentré de tomates. Mélangez bien. ≈ 4 min
- Ajoutez 1 litre d'eau dans une casserole, portez à ébullition.
- Ajoutez la racine de manioc, les carottes, le poivron vert, l'ail et le poivron noir. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que la sauce soit uniforme.
- Faites bouillir rapidement les haricots blancs jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les.
- Mélangez les raisins secs avec la sauce. Assaisonnez selon votre goût avec du sel. ≈ 4 min
- Émulsionnez le couscous. Servez le couscous, les haricots et la sauce ensemble. ≈ 2 min
L'addition
Bassi-Salté (couscous sénégalais avec viande et légumes)
- 500 g de couscous de millet instant2,35 €
- 150 ml d'huile végétale0,28 €
- 250 g de tomates, coupées en dés0,59 €
- 3 oignons, hachés0,39 €
- 100 g de concentré de tomates0,35 €
- sel0,01 €
- 150 g de racines de manioc, pelées et coupées en dés0,51 €
- 3 carottes, pelées et coupées en dés0,51 €
- 1 cuillère à soupe de poivron vert, finement haché0,08 €
- 3 gousses d'ail, hachées0,13 €
- 1 cuillère à soupe de poivron noir0,07 €
- 100 g de haricots blancs secs0,30 €
- 50 g de raisins secs0,36 €
Total5,93 €
soit 1,19 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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