Geraspte koolrabi onder haverbechamel

Geraspte koolrabi onder haverbechamel

Vegetarisch

Rapsalade van rabarber en wortel, bedekt met een roomsaus op basis van havermout, knoflook en sojasaus, met seizoensgroenten of gegrilde tofu met komijn.

Foto vergroten
↓ Naar het recept

Dit Hongaarse recept gebruikt geraspte groenten en bedekt deze met een roomsaus zonder melk, die is verdikt met havermout. Het wordt geserveerd met verse, seizoensgebonden groenten of gegrild tofu.

Ingrediënten en bereiding

  • Voorbereiding20 min
  • Kooktijd15 min
  • Rusttijd15 min
  • Totaal50 min
  • MoeilijkheidMakkelijk
  • KostprijsGoedkoop
  • Bereidingswijzemicro-analyse
  • Geschatte kostprijs€ 1,65 € 0,83 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
  • Vegetarisch
  • Veganistisch

Ingrediënten

2 personen
  • € 0,03
  • € 0,03
  • € 0,09
  • € 0,35
  • € 1,03
  • € 0,07
  • € 0,05

Prijzen in België.

Bereiding

  1. Bak de havermout of het tarwezem droog in een pan. Giet de olie aan één kant van de pan, op de plek waar geen havermout ligt, en bak de fijngehakte knoflook 1 minuut in de olie. Haal de pan van het vuur en meng de havermout met koud water. Je krijgt een vloeibare massa: breng het opnieuw aan de kook en laat het indikken. Haal het van het vuur en laat de bechamelsaus afkoelen.
  2. Rasp de witte kool en eventueel de wortel met een rasp. Voeg de olie toe aan de knoflook en de koude bechamelsaus, en meng goed. Giet de bechamelsaus over de geraspte groenten. In het voorjaar, voeg verse stellaire, kleine veldkaas of andere groene bladeren toe. ≈ 8 min
  3. Gegrilde tofu past goed bij andijvie. Snijd de andijvie in blokjes, bak deze in een beetje olie met sojasaus, bestrooi met komijn en leg het over de bechamelsaus.

De rekening

Geraspte koolrabi onder haverbechamel

  • 2 eetlepels havermeel of havermout€ 0,03
  • 1 eetlepel olie€ 0,03
  • 1 teentje knoflook€ 0,09
  • 1 kleine wortel€ 0,35
  • 100 gram tofu€ 1,03
  • 1 eetlepel sojasaus€ 0,07
  • 1 eetlepel komijnzaad€ 0,05

Totaal€ 1,65

of € 0,83 per persoon

Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Voor je begint

Ingrediënten

  • 2 eetlepels havermeel of havermout
  • 1 eetlepel olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 kleine wortel
  • 1 kleine kohlrabi
  • 250 ml koud water
  • olie met knoflook en sojasaus, naar smaak
  • een paar verse, seizoensgebonden groene bladeren (bijvoorbeeld stellaire, veldzuring)
  • 100 gram tofu
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 1 eetlepel komijnzaad

Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.

🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor

Heb je dit recept gefilmd, of ken je een video waarin het getoond wordt? Axelle bekijkt hem voordat ze hem aan de pagina toevoegt.

Niets wordt gepubliceerd zonder goedkeuring.

✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen

Beoordelingen (0)

Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!

Jouw beoordeling

Op onze Facebookpagina

0 reacties · 0 commentaren

Reageer op Facebook ↗