Creoolse rijst met rode bonen en fruitspiesjes
Een gerecht met kokosmelk, rijst, kidneybonen en groenten, geserveerd met gegrilde appel-, banaan- en ananasspiesen. Een kleurrijk gerecht.
Dit kleurrijke gerecht combineert rijst met kokosmelk, kidneybonen en groenten, met gegrilde fruitspiesjes.
Ingrediënten en bereiding
- Voorbereiding25 min
- Kooktijd30 min
- Rusttijd2 u
- Totaal2 u 55
- MoeilijkheidGemiddeld
- KostprijsGoedkoop
- Bereidingswijzewok en oven
- Geschatte kostprijs€ 5,40 € 1,35 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
- Vegetarisch
- Veganistisch
Ingrediënten
personen
Kruidige rijst
- € 0,67
- € 0,40
- € 0,19
- € 0,69
- € 0,12
- € 0,26
- € 0,98
- € 0,50
- € 0,01
- € 0,09
Fruitspitsjes
- € 0,24
- € 0,24
- € 0,52
- € 0,30
- € 0,18
- € 0,01
Prijzen in België.
Bereiding
- In een wok, verwarm de olie en bak de groenten kort. Voeg de ananas en kokosmelk toe, en meng goed.
- Voeg de rijst en de kidneybonen toe, en giet vervolgens 300 ml groentebouillon (of een mengsel van ananassap en bouillon) erbij.
- Zout, peper, voeg de chili toe naar wens en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat het geheel zachtjes koken tot de rijst gaar is.
- Snijd de vruchten in grove stukken en wikkel ze afwisselend om de houten stokjes. ≈ 8 min
- Maak een marinade met olijfolie, paprikapoeder, zout en peper, en breng de vruchten hiermee aan.
- Verwarm de oven voor op 200 °C, leg de spiesjes in de oven gedurende 10 minuten of langer, afhankelijk van de gewenste gaarheid, en zet vervolgens de grill aan om ze kort te bruinen.
- Serveer de gegrilde spiesjes warm of lauw, samen met de Creole rijst. ≈ 2 min
De rekening
Creoolse rijst met rode bonen en fruitspiesjes
- 250 gram rijst€ 0,67
- 100 g gekookte erwten€ 0,40
- 1 ui, fijn gesneden€ 0,19
- 2 wortels, in blokjes gesneden€ 0,69
- 3 eetlepels erwten€ 0,12
- 100 g ananas (uit blik of vers)€ 0,26
- 300 ml groentebouillon€ 0,98
- 200 ml kokosmelk€ 0,50
- zout en peper€ 0,01
- 2 eetlepels pindakaasolie€ 0,09
- Één groene appel€ 0,24
- 1 banaan€ 0,24
- 200 gram ananas, uit blik of vers€ 0,52
- olijfolie€ 0,30
- Paprikapoeder€ 0,18
- zout en peper€ 0,01
Totaal€ 5,40
of € 1,35 per persoon
Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor
✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen
Beoordelingen (0)
Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!
Heb je dit recept uitgeprobeerd? Log in om je mening en score achter te laten.
Op onze Facebookpagina
0 reacties · 0 commentaren
Om een correctie voor te stellen moet je lid zijn. Schrijf je gratis in of log in: dan kun je een fout melden of een verbetering voorstellen, en Axelle leest het na.
Een gratis account aanmaken Inloggen
Je komt daarna meteen terug op dit recept.