Creoolse rijst met rode bonen en fruitspiesjes

Creoolse rijst met rode bonen en fruitspiesjes

Hoofdgerechten

Een gerecht met kokosmelk, rijst, kidneybonen en groenten, geserveerd met gegrilde appel-, banaan- en ananasspiesen. Een kleurrijk gerecht.

Foto vergroten
↓ Naar het recept

Dit kleurrijke gerecht combineert rijst met kokosmelk, kidneybonen en groenten, met gegrilde fruitspiesjes.

Ingrediënten en bereiding

  • Voorbereiding25 min
  • Kooktijd30 min
  • Rusttijd2 u
  • Totaal2 u 55
  • MoeilijkheidGemiddeld
  • KostprijsGoedkoop
  • Bereidingswijzewok en oven
  • Geschatte kostprijs€ 5,40 € 1,35 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
  • Vegetarisch
  • Veganistisch

Ingrediënten

4 personen

Kruidige rijst

  • € 0,67
  • € 0,40
  • € 0,19
  • € 0,69
  • € 0,12
  • € 0,26
  • € 0,98
  • € 0,50
  • € 0,01
  • € 0,09

Fruitspitsjes

  • € 0,24
  • € 0,24
  • € 0,52
  • € 0,30
  • € 0,18
  • € 0,01

Prijzen in België.

Bereiding

  1. In een wok, verwarm de olie en bak de groenten kort. Voeg de ananas en kokosmelk toe, en meng goed.
  2. Voeg de rijst en de kidneybonen toe, en giet vervolgens 300 ml groentebouillon (of een mengsel van ananassap en bouillon) erbij.
  3. Zout, peper, voeg de chili toe naar wens en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat het geheel zachtjes koken tot de rijst gaar is.
  4. Snijd de vruchten in grove stukken en wikkel ze afwisselend om de houten stokjes. ≈ 8 min
  5. Maak een marinade met olijfolie, paprikapoeder, zout en peper, en breng de vruchten hiermee aan.
  6. Verwarm de oven voor op 200 °C, leg de spiesjes in de oven gedurende 10 minuten of langer, afhankelijk van de gewenste gaarheid, en zet vervolgens de grill aan om ze kort te bruinen.
  7. Serveer de gegrilde spiesjes warm of lauw, samen met de Creole rijst. ≈ 2 min

De rekening

Creoolse rijst met rode bonen en fruitspiesjes

  • 250 gram rijst€ 0,67
  • 100 g gekookte erwten€ 0,40
  • 1 ui, fijn gesneden€ 0,19
  • 2 wortels, in blokjes gesneden€ 0,69
  • 3 eetlepels erwten€ 0,12
  • 100 g ananas (uit blik of vers)€ 0,26
  • 300 ml groentebouillon€ 0,98
  • 200 ml kokosmelk€ 0,50
  • zout en peper€ 0,01
  • 2 eetlepels pindakaasolie€ 0,09
  • Één groene appel€ 0,24
  • 1 banaan€ 0,24
  • 200 gram ananas, uit blik of vers€ 0,52
  • olijfolie€ 0,30
  • Paprikapoeder€ 0,18
  • zout en peper€ 0,01

Totaal€ 5,40

of € 1,35 per persoon

Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Voor je begint

Ingrediënten

  • 250 gram rijst
  • 100 g gekookte erwten
  • 1 ui, fijn gesneden
  • 2 wortels, in blokjes gesneden
  • 3 eetlepels erwten
  • 100 g ananas (uit blik of vers)
  • 1 blik maïs
  • 1 kubus groentebouillon
  • 300 ml groentebouillon
  • 200 ml kokosmelk
  • zout en peper
  • 1 gedroogde peper
  • 2 eetlepels pindakaasolie
  • Één groene appel
  • 1 banaan
  • 200 gram ananas, uit blik of vers
  • olijfolie
  • Paprikapoeder
  • zout en peper
  • Houten stokjes

Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.

🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor

Heb je dit recept gefilmd, of ken je een video waarin het getoond wordt? Axelle bekijkt hem voordat ze hem aan de pagina toevoegt.

Niets wordt gepubliceerd zonder goedkeuring.

✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen

Beoordelingen (0)

Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!

Jouw beoordeling

Op onze Facebookpagina

0 reacties · 0 commentaren

Reageer op Facebook ↗