Sopa de lentejas con col y verduras

Sopa de lentejas con col y verduras

Platos fuertes

Una deliciosa sopa de lentejas con verduras, col y menta, perfecta para los días fríos.

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Esta sopa de lentejas es una receta tradicional que combina dulzura y sabores. Está enriquecida con una variedad de verduras, col y menta, ofreciendo un plato reconfortante y sabroso.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción45 min
  • Total1 h 5 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado3,02 € 0,50 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

6 personas
  • 0,29 €
  • 0,15 €
  • 2,24 €
  • 0,09 €
  • 0,10 €
  • 0,01 €
  • 0,11 €
  • 0,03 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Primero, pelen las zanahorias y luego córtelas en rodajas finas. Cocínelas a fuego lento en agua hasta que estén tiernas.
  2. Después de cocinar las zanahorias al vapor, añadimos las lentejas y las verduras picadas, y esperamos a que estén bien cocidas.
  3. Mientras tanto, prepare la menta y los chiles, y luego añada el azafrán. ≈ 3 min
  4. Añado aproximadamente 4 a 5 tazas de agua a la harina, y luego mezclo todos los ingredientes cuidadosamente a mano. ≈ 3 min
  5. Una vez que las lentejas y las verduras estén cocidas, añada la mitad de la cebolla roja en la olla y deje que se infusione durante unos minutos.
  6. Luego, se añade primero aproximadamente 4 tazas de agua hirviendo a la sopa, y después se incorpora gradualmente la harina tamizada, mientras se remueve constantemente para evitar que se formen grumos.
  7. Si la sopa se vuelve demasiado espesa, añadimos agua y luego la mezclamos bien para obtener una consistencia similar a la de una sopa. ≈ 3 min
  8. Después de medir la sal y la pimienta, añadimos la menta fresca, el resto de cebolla frita y el vinagre (reservando una pequeña cantidad para decorar). ≈ 2 min
  9. Deje reposar durante unos minutos para que el fuerte olor del vinagre se disipe.
  10. Si no le gusta el vinagre, puede acompañar el guiso con mermelada de granada. ≈ 3 min

La cuenta

Sopa de lentejas con col y verduras

  • Dos zanahorias0,29 €
  • Tres cebollas0,15 €
  • 2 cucharadas de menta seca2,24 €
  • Alrededor de 1 taza y media de harina.0,09 €
  • aceite, según sea necesario, para las cebollas y la menta.0,10 €
  • Sal, según sea necesario.0,01 €
  • Cúrcuma, dos cucharadas.0,11 €
  • Vinagre, según sus preferencias.0,03 €

Total3,02 €

es decir, 0,50 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • Verduras (la mitad espinacas, la mitad col, ortigas, perejil y algunas ramitas de perejil): aproximadamente 1,5 kg
  • Dos zanahorias
  • Tres cebollas
  • 2 cucharadas de menta seca
  • Alrededor de 1 taza y media de harina.
  • Una taza de guisantes
  • aceite, según sea necesario, para las cebollas y la menta.
  • Sal, según sea necesario.
  • Cúrcuma, dos cucharadas.
  • Vinagre, según sus preferencias.

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