Sopa de garbanzos

Sopa de garbanzos

Platos fuertes

Un plato vegetariano tradicional del Bangladesh y del este de la India, rico en especias y servido con arroz.

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El dal de garbanzos es un plato vegetariano popular en Bangladesh y en el este de la India. Se prepara con garbanzos, verduras y una variedad de especias para obtener un sabor único y delicioso.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Reposo10 min
  • Total1 h
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado4,75 € 1,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 1,90 €
  • 0,41 €
  • 0,57 €
  • 0,07 €
  • 0,63 €
  • 0,02 €
  • 0,35 €
  • 0,02 €
  • 0,74 €
  • 0,04 €

Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Primero, pique las cebollas y las manzanas de tierra, luego córtelas en cubos o trozos de tamaño mediano. ≈ 8 min
  2. También puede utilizar las hojas jóvenes de la cebolla, si están disponibles. ≈ 3 min
  3. Lave bien las verduras con agua fría. ≈ 2 min
  4. Calentar aceite en una olla a fuego.
  5. Una vez que el aceite esté caliente, añada los trozos de col y manzana de tierra, sazone ligeramente con sal y pimienta, y cocine hasta que estén ligeramente dorados.
  6. Retíralos de la olla y colócalos en otro recipiente. ≈ 3 min
  7. En la grasa restante de la cazuela, añada las semillas de comino enteras, las hojas de laurel y los chiles secos.
  8. Una vez que las especias hayan liberado su aroma, mézclelas con una espátula durante unos segundos. ≈ 4 min
  9. Luego, en un bol, mezcle el comino en polvo, el azafrán en polvo, la pimienta en polvo y una pequeña cantidad de agua para formar una pasta. ≈ 4 min
  10. Añade esta masa a la sartén.
  11. Calienta las especias a fuego medio hasta que estén bien aromatizadas.
  12. Luego, añada las cebollas y las manzanas de tierra previamente cocidas en la sartén, y cocine todo junto con las especias durante 2 a 3 minutos.
  13. Añade sal y una pequeña cantidad de azúcar, según tu gusto. ≈ 3 min
  14. Luego, añada agua caliente en la cantidad necesaria para cocinar las verduras.
  15. La salsa se volverá espesa y cremosa, así que no añada demasiada agua. ≈ 3 min
  16. Cubra la olla y cocine a fuego medio-bajo durante 10 a 15 minutos.
  17. Una vez que las verduras estén cocidas a la perfección y la salsa haya espesado, añada los chiles frescos en rodajas y el polvo de especias picantes.
  18. Finalmente, añada una cucharadita de ghee y mezcle suavemente. ≈ 4 min
  19. Apague el fuego y cubra el recipiente durante unos minutos antes de servir. ≈ 2 min

La cuenta

Sopa de garbanzos

  • Calabaza (2, de tamaño mediano, cortadas por la mitad)1,90 €
  • Manzana de tierra (cortada por la mitad): 10,41 €
  • Pimiento fresco: 3 a 40,57 €
  • Especias molidas: 1 cucharadita de comino0,07 €
  • Una cucharadita de cilantro molido0,63 €
  • Una cucharadita de polvo amarillo0,02 €
  • Una cucharadita de pimentón en polvo.0,35 €
  • Especias calientes, media cucharadita de polvo.0,02 €
  • 3 cucharadas de aceite de sésamo0,74 €
  • 1 cucharadita de mantequilla0,04 €

Total4,75 €

es decir, 1,19 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • Calabaza (2, de tamaño mediano, cortadas por la mitad)
  • Manzana de tierra (cortada por la mitad): 1
  • 1 cucharadita de adab
  • Pimiento fresco: 3 a 4
  • Especias molidas: 1 cucharadita de comino
  • Una cucharadita de cilantro molido
  • Una cucharadita de polvo amarillo
  • Una cucharadita de pimentón en polvo.
  • Especias calientes, media cucharadita de polvo.
  • Comino entero, hojas de laurel y chiles secos (para cocinar) – una pequeña cantidad.
  • 3 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • Sal y azúcar, al gusto.
  • Añadir agua según sea necesario.

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