Sopa de garbanzos
Un plato vegetariano tradicional del Bangladesh y del este de la India, rico en especias y servido con arroz.
El dal de garbanzos es un plato vegetariano popular en Bangladesh y en el este de la India. Se prepara con garbanzos, verduras y una variedad de especias para obtener un sabor único y delicioso.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo10 min
- Total1 h
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado4,75 € 1,19 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 1,90 €
- 0,41 €
- 0,57 €
- 0,07 €
- 0,63 €
- 0,02 €
- 0,35 €
- 0,02 €
- 0,74 €
- 0,04 €
Precios de supermercados de España para 8 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Primero, pique las cebollas y las manzanas de tierra, luego córtelas en cubos o trozos de tamaño mediano. ≈ 8 min
- También puede utilizar las hojas jóvenes de la cebolla, si están disponibles. ≈ 3 min
- Lave bien las verduras con agua fría. ≈ 2 min
- Calentar aceite en una olla a fuego.
- Una vez que el aceite esté caliente, añada los trozos de col y manzana de tierra, sazone ligeramente con sal y pimienta, y cocine hasta que estén ligeramente dorados.
- Retíralos de la olla y colócalos en otro recipiente. ≈ 3 min
- En la grasa restante de la cazuela, añada las semillas de comino enteras, las hojas de laurel y los chiles secos.
- Una vez que las especias hayan liberado su aroma, mézclelas con una espátula durante unos segundos. ≈ 4 min
- Luego, en un bol, mezcle el comino en polvo, el azafrán en polvo, la pimienta en polvo y una pequeña cantidad de agua para formar una pasta. ≈ 4 min
- Añade esta masa a la sartén.
- Calienta las especias a fuego medio hasta que estén bien aromatizadas.
- Luego, añada las cebollas y las manzanas de tierra previamente cocidas en la sartén, y cocine todo junto con las especias durante 2 a 3 minutos.
- Añade sal y una pequeña cantidad de azúcar, según tu gusto. ≈ 3 min
- Luego, añada agua caliente en la cantidad necesaria para cocinar las verduras.
- La salsa se volverá espesa y cremosa, así que no añada demasiada agua. ≈ 3 min
- Cubra la olla y cocine a fuego medio-bajo durante 10 a 15 minutos.
- Una vez que las verduras estén cocidas a la perfección y la salsa haya espesado, añada los chiles frescos en rodajas y el polvo de especias picantes.
- Finalmente, añada una cucharadita de ghee y mezcle suavemente. ≈ 4 min
- Apague el fuego y cubra el recipiente durante unos minutos antes de servir. ≈ 2 min
La cuenta
Sopa de garbanzos
- Calabaza (2, de tamaño mediano, cortadas por la mitad)1,90 €
- Manzana de tierra (cortada por la mitad): 10,41 €
- Pimiento fresco: 3 a 40,57 €
- Especias molidas: 1 cucharadita de comino0,07 €
- Una cucharadita de cilantro molido0,63 €
- Una cucharadita de polvo amarillo0,02 €
- Una cucharadita de pimentón en polvo.0,35 €
- Especias calientes, media cucharadita de polvo.0,02 €
- 3 cucharadas de aceite de sésamo0,74 €
- 1 cucharadita de mantequilla0,04 €
Total4,75 €
es decir, 1,19 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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