Quiche de aceitunas y tomate, sin leche
Una quiche vegetariana con masa de avena, rellena de aceitunas negras, tomate, ajo y cebolla, ligeramente dulce con sirope de arce. Sin leche.
Esta quiche sin productos lácteos se prepara de la misma manera que una tarta salada tradicional. El relleno de aceitunas y tomate se cocina lentamente antes de ser vertido.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación25 min
- Tiempo de cocción40 min
- Total1 h 5 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónCocción en el horno
- Costo estimado2,90 € 0,48 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegano
- Vegetariano
Ingredientes
personas
- 0,08 €
- 0,12 €
- 0,04 €
- 0,83 €
- 0,78 €
- 0,10 €
- 0,13 €
- 0,53 €
- 0,12 €
- 0,16 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 8 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Ingredientes: Mezcle la harina, el avena molida, la levadura y el bicarbonato de sodio. ≈ 4 min
- En otro bol, combine el aceite, el zumo de limón y el agua, y luego bate ligeramente. ≈ 4 min
- Vierta el líquido sobre los ingredientes secos y mezcle con un tenedor, luego forme rápidamente una bola. ≈ 10 min
- Extienda la masa entre dos hojas de papel de hornear para formar la base de la tarta. ≈ 3 min
- Vierta la masa en un molde para tarta. ≈ 3 min
- Preparación: Sofreír el ajo y los chalotes en un poco de aceite.
- Añade las tomates, las aceitunas negras, la sal, el jarabe de arce y el agua. ≈ 3 min
- Déjalo disminuir un poco.
- Vierte la mezcla sobre la masa. ≈ 3 min
- Hornea durante 30 minutos a 210 °C (termostato 7).
La cuenta
Quiche de aceitunas y tomate, sin leche
- 130 g de harina0,08 €
- 1 cucharadita de polvo para hornear0,12 €
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio0,04 €
- 240 ml de aceite de oliva o de maíz0,83 €
- 150 g de aceitunas negras en rodajas0,78 €
- 2 dientes de ajo picados0,10 €
- 2 chalotes picados0,13 €
- 240 ml de tomates frescas picadas0,53 €
- 1 cucharadita de jarabe de arce, al gusto.0,12 €
- El jugo de un limón0,16 €
- Sal0,01 €
Total2,90 €
es decir, 0,48 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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