Ensalada de Linz con arroz.

Ensalada de Linz con arroz.

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Una ensalada sabrosa y picante, perfecta para los días de verano. Vegetariana y refrescante.

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Esta ensalada es una combinación de sabores picantes y texturas variadas, ideal para comidas en días soleados.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción40 min
  • Reposo30 min
  • Total1 h 25 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado3,70 € 0,93 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,84 €
  • 0,34 €
  • 0,27 €
  • 0,10 €
  • 0,12 €
  • 0,20 €
  • 0,70 €
  • 0,23 €
  • 0,44 €
  • 0,24 €
  • 0,22 €

Precios de supermercados de España para 7 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Prepare las lentejas siguiendo las instrucciones del libro de cocina o la receta de lentejas. ≈ 3 min
  2. Guarde el caldo que obtenga.
  3. Calentar 7,5 dl de agua y cocinar el arroz siguiendo las instrucciones del paquete.
  4. Añade las floretes de coliflor. ≈ 3 min
  5. Reserva el agua para cocinar. ≈ 3 min
  6. Mientras tanto, prepare el resto de la comida: ≈ 3 min
  7. Remojar las especias bam en un poco de agua (deben estar apenas cubiertas por el agua).
  8. Pelar el jengibre y rallarlo. ≈ 8 min
  9. Pique las cebollas. ≈ 8 min
  10. Añada el aceite, las especias, el sambal y el jengibre en la olla, mézcle bien, y luego caliente ligeramente.
  11. Añade las cebollas y sofríelas suavemente en el aceite durante 5 minutos.
  12. Lave las puerros (ver «lavar los puerros») y córtalos en rodajas. ≈ 8 min
  13. Añádalos a las cebollas, calentar a fuego alto, mezclar bien, y luego bajar el fuego y tapar la sartén.
  14. Pelar la zanahoria y añadirla a la olla. ≈ 8 min
  15. Mezcle bien y vuelva a tapar la olla. ≈ 4 min
  16. Deje reposar a fuego lento durante 10 minutos.
  17. Corte las tomates en trozos y añádalos a la olla. ≈ 8 min
  18. Aumente ligeramente el fuego, remueve bien, cubre la sartén con la tapa, y luego baja el fuego y deja que el plato se cocine hasta que esté bien hecho.
  19. Añade la pasta de cacahuete y la salsa de soja, así como 4 dl de caldo (hecho con lentejas y/o arroz) o caldo.
  20. Mezcle bien para obtener una salsa. ≈ 4 min
  21. Si la salsa sigue siendo demasiado espesa, añada más líquido y mezcle bien. ≈ 4 min
  22. Añade las lentejas y la coliflor, y mezcla bien. ≈ 4 min
  23. Sirva con el arroz cocido. ≈ 2 min

La cuenta

Ensalada de Linz con arroz.

  • 280 g de lentejas secas0,84 €
  • 280 g de arroz de grano largo, variedad «argent»0,34 €
  • 150 g de floretes de brócoli0,27 €
  • 4 cucharadas de aceite vegetal0,10 €
  • Una cucharadita de jengibre fresco o 4 cucharaditas de jengibre en polvo.0,12 €
  • 2 cebollas0,20 €
  • 250 g de puerro0,70 €
  • 200 g de zanahoria0,23 €
  • 200 g de tomate0,44 €
  • 4 cucharadas de mantequilla de maní natural, sin sal0,24 €
  • 3 cucharadas de salsa de soja0,22 €

Total3,70 €

es decir, 0,93 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 280 g de lentejas secas
  • 280 g de arroz de grano largo, variedad «argent»
  • 150 g de floretes de brócoli
  • 4 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de sambal
  • 3 cucharadas de mezcla de especias Bam
  • Una cucharadita de jengibre fresco o 4 cucharaditas de jengibre en polvo.
  • 2 cebollas
  • 250 g de puerro
  • 200 g de zanahoria
  • 200 g de tomate
  • 4 cucharadas de mantequilla de maní natural, sin sal
  • 3 cucharadas de salsa de soja

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