Benachin (arroz con gambas, carne y verduras)

Benachin (arroz con gambas, carne y verduras)

Platos fuertes

Un plato colorido y sabroso de la cocina gambiana, versátil y fácil de preparar. Ideal para una comida abundante.

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El benachin es un plato ghanés emblemático, también conocido como «arroz de un solo plato» o «arroz jollof». Es una comida abundante y satisfactoria, que es apreciada por personas de todas las edades. Este arroz puede personalizarse con diversos ingredientes, como carne, pescado y verduras.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción35 min
  • Total55 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Método de cocciónolla, cazuela
  • Costo estimado12,23 € 3,06 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,05 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 8,50 €
  • 0,35 €
  • 0,19 €
  • 0,18 €
  • 0,10 €
  • 0,45 €
  • 0,37 €
  • 0,14 €
  • 0,60 €
  • 1,10 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Calentar el aceite vegetal en una olla grande a fuego medio.
  2. Añade la cebolla picada y el ajo picado. Cocina hasta que estén transparentes y fragantes. ≈ 3 min
  3. Añada la carne a la olla y cocine hasta que esté bien dorada por todos los lados. Remueva ocasionalmente para asegurar una cocción uniforme.
  4. Añade la pasta de tomate, el pimiento, el tomillo y el curry en polvo. Cocina durante unos minutos para intensificar los sabores.
  5. Añade el pimiento, la zanahoria y las otras verduras cortadas en cubos. Mezcla bien para combinar todos los ingredientes. ≈ 4 min
  6. Enjuague el arroz con agua fría hasta que el agua se vuelva clara. Escurra el exceso de agua. ≈ 2 min
  7. Añade el arroz a la olla y mezcla hasta que esté bien cubierto por la mezcla de verduras y carne. ≈ 4 min
  8. Vierta el caldo de pollo o de verduras y lleve la mezcla a ebullición. Evite remover el arroz durante este paso para evitar que se convierta en una papilla.
  9. Una vez que el arroz esté cocido, revuélvelo suavemente con un tenedor. ≈ 4 min
  10. Pruebe el ajonjolí y sazone con sal y pimienta, según sus preferencias. ≈ 2 min
  11. Servir caliente como plato principal o como acompañamiento de carne o pescado a la parrilla.

La cuenta

Benachin (arroz con gambas, carne y verduras)

  • 2 cucharadas de aceite vegetal0,05 €
  • 1 cebolla, finamente picada0,10 €
  • 2 dientes de ajo, finamente picados0,10 €
  • 500 g de pollo, carne de res o pescado, cortados en trozos.8,50 €
  • 2 cucharadas de pasta de tomate0,35 €
  • 1 cucharadita de pimienta0,19 €
  • 1 cucharadita de tomillo0,18 €
  • 1 cucharadita de polvo de curry0,10 €
  • 1 pimiento naranja, cortado en cubos0,45 €
  • 1 pimiento y 1 naranja, cortados en cubos0,37 €
  • 1 zanahoria, pelada y cortada en cubos0,14 €
  • 2 tazas de arroz de grano largo0,60 €
  • 2 tazas de caldo de pollo o de verduras1,10 €

Total12,23 €

es decir, 3,06 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cebolla, finamente picada
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 500 g de pollo, carne de res o pescado, cortados en trozos.
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 cucharadita de pimienta
  • 1 cucharadita de tomillo
  • 1 cucharadita de polvo de curry
  • 1 pimiento naranja, cortado en cubos
  • 1 pimiento y 1 naranja, cortados en cubos
  • 1 zanahoria, pelada y cortada en cubos
  • 1 taza de verduras picadas (por ejemplo, judías verdes, guisantes o maíz)
  • 2 tazas de arroz de grano largo
  • 2 tazas de caldo de pollo o de verduras
  • Sabor salado
  • pimiento, al gusto

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