Asaro
Plato nigeriano lleno de sabor: el asaro es una salsa espesa de tomate con camote, que se sirve con arroz o verduras.
__notoc__ | Cocina = Nigeriana | Origen = Nigeria | Rendimiento = 3–4 porciones | Tiempo de preparación = 1 hora | Nivel de dificultad = fácil | Imagen = 300px
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción30 min
- Total45 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado7,93 € 1,98 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 0,85 €
- 0,90 €
- 0,10 €
- 0,26 €
- 1,32 €
- 4,50 €
Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Pela y corta los tomates, los pimientos y la cebolla en trozos pequeños. ≈ 8 min
- Pon los tomates, los pimientos y la cebolla en una licuadora y licúa hasta obtener un puré liso. ≈ 4 min
- Calienta el aceite en una olla a fuego medio. Agrega el puré de verduras y cocina unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- Agrega los cubitos de sazonador y la sal. Mezcla bien. ≈ 4 min
- Si usas proteína, agrégala ahora y cocina unos minutos hasta que esté bien sazonada.
- Agrega el agua o el caldo y lleva a ebullición.
- Agrega con cuidado los cubos de camote. Tapa la olla y deja cocinar a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, hasta que el camote esté tierno y una parte se haya empezado a deshacer para espesar la preparación.
- Si quieres, agrega las verduras de hoja verde y cocina de 3 a 5 minutos más.
- Ajusta la sazón si hace falta y retira del fuego. ≈ 2 min
La cuenta
Asaro
- 3 tomates medianos0,85 €
- 2 pimientos rojos0,90 €
- 1 cebolla mediana0,10 €
- 150 ml de aceite de palma o de aceite vegetal0,26 €
- 600 ml de agua o de caldo1,32 €
- 1 camote (unos 1 kg), pelado y cortado en cubos4,50 €
Total7,93 €
es decir, 1,98 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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