Asaro

Asaro

Platos fuertes

Plato nigeriano lleno de sabor: el asaro es una salsa espesa de tomate con camote, que se sirve con arroz o verduras.

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__notoc__ | Cocina = Nigeriana | Origen = Nigeria | Rendimiento = 3–4 porciones | Tiempo de preparación = 1 hora | Nivel de dificultad = fácil | Imagen = 300px

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Total45 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado7,93 € 1,98 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,85 €
  • 0,90 €
  • 0,10 €
  • 0,26 €
  • 1,32 €
  • 4,50 €

Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Pela y corta los tomates, los pimientos y la cebolla en trozos pequeños. ≈ 8 min
  2. Pon los tomates, los pimientos y la cebolla en una licuadora y licúa hasta obtener un puré liso. ≈ 4 min
  3. Calienta el aceite en una olla a fuego medio. Agrega el puré de verduras y cocina unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  4. Agrega los cubitos de sazonador y la sal. Mezcla bien. ≈ 4 min
  5. Si usas proteína, agrégala ahora y cocina unos minutos hasta que esté bien sazonada.
  6. Agrega el agua o el caldo y lleva a ebullición.
  7. Agrega con cuidado los cubos de camote. Tapa la olla y deja cocinar a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, hasta que el camote esté tierno y una parte se haya empezado a deshacer para espesar la preparación.
  8. Si quieres, agrega las verduras de hoja verde y cocina de 3 a 5 minutos más.
  9. Ajusta la sazón si hace falta y retira del fuego. ≈ 2 min

La cuenta

Asaro

  • 3 tomates medianos0,85 €
  • 2 pimientos rojos0,90 €
  • 1 cebolla mediana0,10 €
  • 150 ml de aceite de palma o de aceite vegetal0,26 €
  • 600 ml de agua o de caldo1,32 €
  • 1 camote (unos 1 kg), pelado y cortado en cubos4,50 €

Total7,93 €

es decir, 1,98 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 3 tomates medianos
  • 2 pimientos rojos
  • 2 chiles scotch bonnet
  • 1 cebolla mediana
  • 150 ml de aceite de palma o de aceite vegetal
  • 2 a 3 cubitos de sazonador
  • sal al gusto
  • 200 g de proteína, como pescado fresco, carne o pescado ahumado (opcional)
  • 600 ml de agua o de caldo
  • 1 camote (unos 1 kg), pelado y cortado en cubos
  • Verduras de hoja verde como espinacas o ugu (opcional)

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