Boulettes de lentilles à la syrienne

Boulettes de lentilles à la syrienne

Cuisine végétarienne

Des boulettes sans viande de lentilles corail, de boulgour et d'oignon doré, roulées dans des graines de chanvre : une recette arménienne de Syrie.

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Ces boulettes de lentilles, appelées kyufta, sont préparées sans viande par les Arméniens de Syrie et d'autres Syriens. Les lentilles corail cuites, le boulgour et l'oignon doré à l'huile forment une pâte facile à rouler, enrobée de graines de chanvre.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation25 min
  • Temps de cuisson25 min
  • Total50 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonCuisson à l'eau
  • Coût estimé2,78 € 0,46 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan
  • Pauvre en lactose

Ingrédients

6 personnes
  • 1,58 €
  • 0,88 €
  • 0,13 €
  • 0,19 €

Préparation

  1. Mettez les lentilles dans une casserole avec 1 l d'eau. ≈ 3 min
  2. Faites cuire sans couvercle jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
  3. Si l'eau vient à manquer, ajoutez de l'eau chaude jusqu'à la fin de la cuisson. ≈ 3 min
  4. Une fois les lentilles cuites, ajoutez le boulgour. ≈ 3 min
  5. Hachez finement l'oignon et faites-le dorer à part dans l'huile.
  6. Ajoutez l'oignon doré aux lentilles et au boulgour, et mélangez. ≈ 4 min
  7. Avec les mains, formez des boulettes de la taille d'une noix. ≈ 10 min
  8. Roulez-les dans les graines de chanvre. ≈ 10 min

L'addition

Boulettes de lentilles à la syrienne

  • 400 g de lentilles corail concassées1,58 €
  • 250 g de boulgour fin0,88 €
  • 1 gros oignon0,13 €
  • 100 ml d'huile0,19 €

Total2,78 €

soit 0,46 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 400 g de lentilles corail concassées
  • 250 g de boulgour fin
  • 1 gros oignon
  • 100 ml d'huile
  • Un peu de graines de chanvre
  • 1 l d'eau

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