Latte di soia fatto in casa
Ricetta semplice per preparare il latte di soia in casa, ideale per vegetariani e persone intolleranti al lattosio.
Il latte di soia è l’alternativa più comune al latte vaccino. Ecco come prepararlo facilmente a casa.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura10 min
- Riposo5 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Calorie537 kcal/pers.
- Metodo di cotturapentola
- Costo stimato1,37 € 1,37 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Povero di lattosio
- Vegetariano
Ingredienti
persone
- 0,12 €
- 1,25 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani.
Preparazione
- I fagioli di soia, che devono essere costantemente immersi in acqua, devono essere lasciati in ammollo per 8-16 ore.
- Versare in una grande casseruola (che deve contenere almeno il doppio della quantità di latte) un terzo di acqua e i fagioli di soia scolati, quindi scaldare leggermente.
- Scaldare l’acqua e ridurre finemente i fagioli di soia in una purea (preferibilmente utilizzando un frullatore).
- Aggiungere altra acqua al brodo, e anche i fagioli di soia frullati vengono aggiunti. ≈ 3 min
- A una temperatura moderata e mescolando di tanto in tanto, cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti.
- Aggiungere il terzo della quantità di acqua rimanente e filtrare il latte. Si può utilizzare un panno di cotone bianco per questo scopo, posandolo su un colino da insalata. Il residuo solido che rimane nel panno può essere rimosso alla fine. ≈ 3 min
- Lasciare il latte raffreddare e conservarlo in frigorifero.
Il conto
Latte di soia fatto in casa
- 100 grammi di semi di soia per litro di latte0,12 €
- 1 litro d’acqua per litro di latte desiderato1,25 €
Totale1,37 €
cioè 1,37 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Utensili
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 537 kcal |
|---|---|
| Grassi | 17,5 g |
| di cui saturi | 11,1 g |
| Carboidrati | 56,2 g |
| di cui zuccheri | 55,5 g |
| Fibre | 0 g |
| Proteine | 39,1 g |
| Sale | 0,98 g |
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