tajín con verduras
Un plato sabroso con calabaza, tomate y berenjena, cocinado al horno.
El tajín es un plato tradicional marroquí que combina varios vegetales cocidos al horno. En esta receta, utilizamos calabaza, tomates y berenjena para crear una versión sencilla y deliciosa de este plato.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción45 min
- Reposo15 min
- Total1 h 30 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de coccióncuatro
- Costo estimado2,73 € 0,68 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
- 1,57 €
- 0,57 €
- 0,10 €
- 0,41 €
- 0,07 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- La calabaza se corta en rodajas y se remoja en agua durante 15 minutos, con media cucharadita de sal.
- Las manzanas de tierra se cortan en rodajas, retirando la piel exterior. ≈ 3 min
- Las semillas de chile se conservan intactas. ≈ 3 min
- Primero, las rodajas de manzana se fríen en aceite, luego las berenjenas, y finalmente los pimientos.
- Las tomates se cortan en rodajas y se colocan en un recipiente de hierro fundido. ≈ 3 min
- La capa de Tifall se coloca en la parte superior del horno, sobre la rejilla, y no en el interior.
- Se dejan cocer las tomates hasta que se ablanden debido al calor, removiendo ocasionalmente.
- Una vez que las tomates estén blandas, añadir una cucharadita de sal, una cucharadita de comino molido, una pizca de canela molida y media cucharadita de una mezcla de especias, mientras se mezcla. ≈ 3 min
- Añade las berenjenas, las calabazas y los pimientos, removiendo suavemente para que se sumerjan bien en el jugo de tomate. ≈ 3 min
- Está cubierto con papel de aluminio y se deja reposar durante unos 15 minutos, solo lo suficiente para que las otras verduras se ablanden ligeramente, y luego se sirve.
La cuenta
tajín con verduras
- berenjena1,57 €
- tomate0,57 €
- Allium sativum0,10 €
- La patata y el pimiento también se pueden utilizar.0,41 €
- aceite0,07 €
- Sal y pimienta0,01 €
Total2,73 €
es decir, 0,68 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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