Lasaña

Salsa boloñesa

Salsas

Una salsa italiana-americana tradicional, ideal para acompañar espaguetis o lasañas.

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La boloñesa es un plato a base de tomate y carne, que generalmente se utiliza como base para platos de pasta. Esta receta, de origen italiano-estadounidense, utiliza carne picada magra y claras de huevo para aligerar la salsa. La cocción prolongada permite obtener una textura cremosa.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción1 h
  • Reposo30 min
  • Total1 h 45 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Calorías548 kcal/pers.
  • Método de coccióncocción a fuego lento
  • Costo estimado10,80 € 2,70 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 5,74 €
  • 0,44 €
  • 1,74 €
  • 1,99 €
  • 0,29 €
  • 0,10 €
  • 0,50 €

Precios de supermercados de España.

Preparación

  1. Coloque el aceite y los dientes de ajo enteros en una olla con fondo grueso, a fuego medio-bajo. ≈ 3 min
  2. Mientras la olla se calienta, mezcle la carne y los huevos en una masa homogénea. ≈ 4 min
  3. Remueve los ajos en el aceite hasta que estén dorados. ≈ 4 min
  4. Añada la carne, machacándola para desmenuzarla finamente, y deje cocinar hasta que casi todo su jugo se haya evaporado.
  5. Añade la pasta de tomate, mezcla bien, y luego agrega las tomates, el laurel y el orégano. ≈ 4 min
  6. Cúbralo, dejando un espacio, y déjalo cocinar a fuego lento durante 1 hora, removiendo cada 15 minutos.
  7. Apague el fuego y retire las hojas de ajo: deséchelas o machácalas en la salsa. ≈ 4 min
  8. Sazone con sal y pimienta al gusto, teniendo en cuenta que las tomates ya contienen sal. ≈ 2 min
  9. Cubra completamente y deje reposar durante media hora antes de servir.

La cuenta

Salsa boloñesa

  • 675 g de carne picada magra, a temperatura ambiente.5,74 €
  • 2 claras de huevo, a temperatura ambiente.0,44 €
  • 1 lata (794 g) de tomates San Marzano o Roma (italianos), cocidos1,74 €
  • 1 lata (170 g) de pasta de tomate1,99 €
  • 6 dientes de ajo, pelados0,29 €
  • 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
  • 1 cucharadita de orégano0,50 €

Total10,80 €

es decir, 2,70 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías548 kcal
Grasas34,6 g
de las cuales saturadas13,3 g
Carbohidratos16,8 g
de los cuales azúcares11,7 g
Fibra4,4 g
Proteínas40,7 g
Sal0,36 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 675 g de carne picada magra, a temperatura ambiente.
  • 2 claras de huevo, a temperatura ambiente.
  • 1 lata (794 g) de tomates San Marzano o Roma (italianos), cocidos
  • 1 lata (170 g) de pasta de tomate
  • 6 dientes de ajo, pelados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Una hoja de laurel
  • 1 cucharadita de orégano

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